세트수 Qna 관련 답변 3 페이지

... 문제는 세트수인데 처음 목표는 15회*2세트로 잡았는데 15회가 너무 힘들어서요... 세트수를 어떻게 잡아야할지 감이 안오네요 도움부탁드려요 안녕하세요 트레이너...

... 각 부위별 반복수와 세트수는 지금 현재 질문자님의 경력으로 볼때 다음과 같이 하시는 것이 좋겠습니다. 대근육 5세트 이두/삼두 3세트 세트 1. 20회 반복가능한 무게로...

... 진행하면서 세트수는 54세트면 매우 많은 세트수네요. 운동종류의 경우 많이... 정도이며 세트수는 각 운동당 5세트정도로 총 15~20세트로 진행합니다. 그렇게 해도 근육통이...

제가 미식축구를 하려고 하는데 몇세트씩 몇번해야 근육을 크고 세게 만들수 있을까요? 쎄지고싶다면 고중랑 저반복이지만 미식축구같은경우 근지구력도 중요하기에 저중량...

... 세트수를 정해야좋은지 아니면 지금 제가하고있는 방식이 좋은지 알려주세요...다른조언들도있으면 알려주세요.. 5세트를 하시고 방식은 1세트 -못할때까지 최대개수...

... 각 세트마다 실패지점까지 운동해서 25세트를 하셨다면 무게를 올릴경우 반복수를 무게 올리기 전과 동일하게 반복이 가능 하다면 세트 수를 줄이시는 것이 맞습니다...

... 횟수와 세트 수도 알려주셨으면 합니다 일단 근육을 키울 목적으로 하시는 거면 체중을 좀 늘리는 게 1순위 일 것 같습니다. 6개월 정도 루틴 없이 운동 하셨다고 하니...

... 일단 세트수는(일단 기구이름을 정확히 모르니 아는것만 쓸게요) 등... 분할운동이 나을까요 아니면 기구를 나눠서 전신운동을 세트수줄여가지고 하는게 나을까요?...

... 뭔가 운동종류도 적고 세트수도 너무 적지 않나요? 제대로된 루틴있을까요??? 전 괜찮아 보입니다. 운동이 쉽다면 무게를 올리시면 됩니다.

... 총 세트수 20이면 부족한가요?? ㅠㅠ 한두개못했다고 기죽을거없습니다. 자연스러운현상이고 중량이 쉽게 오르진않을겁니다. 중량 증진보다는 횟수를 늘려주세요