아침공복달리기 Qna 관련 답변 2 페이지

한 일년아니면 몇달 전부터 음식을 먹으면 소화가 잘안되는거같아요. 원래는 밥먹고 한10분만 있다가 누워서 빈둥거리거나 자도 소화가 안되는느낌을 받은적은 없는데...

... <이렇게 해 보세요.> 기상 직후 우유나 두유 200cc (6g) 아침 공복 달리기 30분 달리기 직후 30분 ~1시간 사이에 닭가슴살 100g을 포함한 균형식 ( 밥 반공기 이하, 나물이나...

... 이미 드신 것이니 즐겁게 마음을 먹으시고 다음날에는 아침공복달리기를 50분 정도 하시고 ( 능력에 따라 달리기 3분 걷기 2분 10세트, 혹은 달리기2분 걷기 3분 10세트)...

안녕하세요! 제가 다이어트 중이라 1달반 동안 저녁 안먹고 운동하고 아침은 간단하게, 점심은 한식으로 먹고있습니다. (운동은 필라테스, 플랭크, 스쿼트등등 합니다) 이제...

... 살빼는 목적이라면 아침공복달리기가 소비칼로리가 더 많이 소비됩니다. 맨몸운동의... 근육을 성장과 동시에 체지방을 감소시킬 목적이 아니라면 아침공복달리기 후 단백질...

제가 체지방을 줄이고 근력량을 증가시키고 싶어서 질문드립니다. 현재 운동은 홈트레이닝으로 실시하고 있습니다. (덤벨 운동 맨몸운동 철봉운동 등) 175 68인데 운동을 조금...

... 간단히 아침공복달리기와 오후에 공복웨이트를 좀 하시면 3개월 정도면... 아침공복달리기 20분 : 2분 달리고 3분 걷기 네 세트 삼분할로 제가 주로...

... 아침공복 달리기를 하루 30분씩 꾸준히 하시면서 위에 나열한 운동들을 해 보시되... 근육이 잘 붙는 체질이시라면 다른 운동 없이 아침공복달리기 하시면서 식단 조금...

... 아침공복달리기 20분 하루는 공부하다 중간 중간 책상 짚고 푸쉬업 30회 20회 10회 ( 휴식 1분 정도 취하면서 할 경우 10분 소비) 다른 하루는 책상밑에서 책상 잡고 풀업 30회...

제가 체력이 저질체력입니다 밖에 잠깐 5시간동안 나가 있어도 피곧해요 어떻게 체력 기르는법 없나요? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 보통 장시간의 외부활동이...