덤밸컬 Qna 관련 답변 10 페이지

덤벨 1kg 2개, 3kg 2개, 5kg 2개, 바벨 원판 1.5kg 4개, 2.5kg 4개 있습니다 5kg 덤벨컬을 오른쪽 들었다가 내리고, 바로 왼쪽 들었다가 내리는 식으로 번갈아가며 안쉬고 30개...

... 이런 현상 때문에 덤벨컬 등 이두 운동을 할 때 왼팔 이두에는 자극이 잘 들어오지만 오른팔 이두에는 자극이 전완근에 분산되어 들어와서 운동...

... 덤벨컬입니다. 출처 : 보디빌딩 아나토미 CHAPTER 8 팔 110p~111p 덤벨컬(2010년판, 창용찬 번역 ) 덤벨컬은 하는 방법에 따라 좀 더 이두의 넓은 범위를 자극하기 위해 내릴때는...

... 그런데 왼쪽 팔꿈치 안쪽 중심을 지나는 핏줄이 튀어나와 있다보니 바벨컬이나 덤벨컬 등 이두운동을 할 때마다 걸리적(?) 거리는 느낌이라고 할까요.. 싸한 느낌이 들어서...

근력운동하고 나면 더 열심히 할수 있지않았을까? 이런 생각과 정확한 템포, 정확한 자세로 운동을 더 완벽하게 수행할수 잇지 않았을까 이런 생각들면서 찝찝함이...

안녕하세요. 40에 가까운 남성입니다. 덤밸컬 운동 중 상완이두근 아래쪽에서 날카로운(찌릿한?) 통증이 느껴집니다. (어깨쪽 부근 이두근x) 자세는 신경써서해서 자세 문제...

덤벨컬을 할때 이두근 보다는 상완근에 힘이랑 자극이 더 많이 들어오는데 어떻게 해야 이두근에 자극이 많이 들어오나요? 무게를 낮추세요. 상완근에 힘이 많이 들어간다는 거...

ㅡㅡㅡㅡㅡ 단두와 장두운동 되는것이 다릅니다 !

제가 집에서 덤벨컬 20kg 을 무반동으로 7~8개 정도 하다가 좀 빡센거 같아서.... 15kg으로 내리고 12개정도로 3~4세트 하려하는데 15kg으로 내려서 저렇게하면 덤벨컬 20kg...

최근에 스탠딩 덤베컬을 하는데 이상하게 8kg짜리 덤벨이 가볍게 들리는데도 불구하고 이두로 든다는 느낌이안들어요 팔꿈치 고정하고 최대한 어깨에 힘을빼서 들으면...