2분할루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

39세 직장인 헬린이 입니다 이제 시작한지 2개월 차입니다 건강과 패션근육이 목적이구요 나름대로 루틴 짜봤는데 조언 부탁드립니다 월 벤치프레스 8*8 렛풀다운. 8* 8...

39세 직장인 입니다 헬린이구요 이제 한달정도 되었구요 앞으로 꾸준히 해볼려고 합니다 목적은 건강과 패션근육 ㅎㅎ 식단은 따로 안하고 ,술은 거의 끊었고 ,않좋다는...

제가 루틴이 없는데 다이어트를 하려고해요 20키로 정도를 감량할 생각이고 식단도 하고있어요 근력운동은 재밌는데 유산소는 그렇게 싫더라구요??? 근데 제가 루틴도 없어요...

2분할로 이제부터 운동을 할라고 하는데 월 가슴 벤치프레스5세트 인크라인머신5세트 등 렛풀다운 4세트 풀업4세트 케이플 푸쉬다운5세트 바벨컬 5세트,덤벨컬 5세트 이렇게...

월요일 • 벤치프레스 75% x 5회 x 5세트 • 데드리프트 75% x 5회 x 5세트 • 프론트 스쿼트 70% x 3회 x 3세트 화요일 수요일 • 벤치프레스 80% x 3회 x 6세트 • 인클라인...

172/64.7 골격근 30.0에 체지방은 11.6(17.9%)입니다. 3년전 쯤 고딩 때 두달 대충하다가 다시 시작한지 일주일 됐어요. 루틴은 월, 수, 금 등가슴팔 화,목 하체 어깨/ 주말...

어깨운동은 둘이 같은날 놔주시구 일주일중에 쉬는날 없어도 상관없어요 박제성 운동케어 박제성마스터입니다. 말씀하신 운동들로만 구성해서 2분할로 알려드립니다. 월 수...

저는 04:00에 기상하여 운동을 하는데 최근에 이사를 해서 출퇴근 시간이 길어져 수면 시간이 짧아져 피로감이 심해졌다고 느끼고 있습니다. 그래서 운동 시간을...

... 운동방식을 2분할 루틴으로 바꿔보시길 추천드립니다 월 - 가슴 등 팔 화 - 하체 어깨 수 - 휴식(스트레칭 필수) 목 - 가슴 등 팔 금 - 하체 어깨 토 - 휴식 (스트레칭 필수) 일...

중3인데 2분할 루틴 추천좀해주세요 키에 영향 안가게 부탁드릴게요 ㅠㅠ 모든 운동은 12개씩 4세트로 하려고합니다 어느정도 운동경험 헬스 경험이 있습니다 정성 스럽게...