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일하면서 운동법과 일찍 자는법 문의
제가 이번에 일을 하게 됐는데요 화~금 9시부터 18시까지 일하는데 직장하고 거리는 걸어서 30분거리입니다. 저희집 단지에 피트니스 센터가 있지만 운동 기구는 많이...
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직장인 헬스,운동 식단좀 부탁드립니다.
43살 중년남성입니다. 직장생활하고있구요 헬스를 시작한지 한 5년쯤 되었습니다. 첨엔 목디스크, 허리디스크등 몸이 안좋아서 시작한것이 어느덧 매주5일이상 꾸준히 하는...
직장인 운동 2개월차 식단 질문좀...
현재 웨이트는 나름 고강도로 4분할로 진행중인데 체지방은 덜찌면서 근육량을 높이는 벌크를 하고싶습니다 지금 식단은 아침 8:30 닭가슴살100g(단백질함량 23g)+ 편의점...