전굴자세 Qna 관련 답변 1 페이지

유연성이 너무 안좋아서 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 할때 거의 상체가 내려가질 않고 벽에 발 붙이고 연습하면 오금이 미친듯이 아프고 좀만 더굽히면 터져나갈것처럼 그런데...

며칠전부터 전굴자세 할 때 왼쪽 아킬레스건쪽이랑 발에 살짝 저림이 느껴지네요 한번도 그런적이 없어 걱정이되는데.. 그간 허리통증 간간히 있었지만 디스크는 없었어요...

... (백년허리)에서 허리를 구부렸다 폈다 하지말라고... 전굴자세, 고양이 자세 하면 디스크가 파열된다는데... 저는 이런 자세하면 시원하고 편해지던데... 뭐가 문제죠? 문제 없음

몸이 아예 각목이라 유튜브 보면서 좌전굴 스트레칭하고 있는데 보통 다리 뻗고 허리피고 가슴 내민후에 내려가라고 하잖아요..? 근데 몸이 뻣뻣해서 허리를 안굽히고는...

... 저는 전굴자세가 아니라 반듯하게 누워있는 사바사나 자세 할 때도 위장이 뭉친... 아래 서서하는 전굴자세 우타나사나에서도 같은 방법으로 내쉬는 숨에 배꼽을 척추로...

있다면 알려주세요 안녕하세요. 서서 벽에 힙을 대고 상체를 내리거나 누워서 벽에 다리를 올리고 벌려 자연스럽게 스트레칭이 되는 자세들로 시작해 아래와 같은 하체...

무릎을 바닥에 대고 발 당기는거 아닌가요? 무릎을 딱!! 누르는 느낌이 아니라 무릎 뒤에도 공간이 존재해야 하나요? 발끝 완전히 당기고 하다보면 딱 달라붙던데 아닌건가...

앉아서 윗몸앞으로 굽혀서 쭉 숙히는거 잘하고싶은데 아직은 발근처에도 못가고 다리가 아파요 금방금방 잘하는 팁좀 알려주세요 예를들어 몇초동안 유지하면서 몇세트...

... **허벅지 살 비만 감소에 도움이 되는 자세 요가용어에서는 '전굴자세' 라고 하는데요. 앉아서 양발을 가지런히 모아 뻗고 척추를 곧게 세운상태에서 내쉬는 숨에 복부-가슴...

... 파스타치모타나 아사나(전굴자세)시에 장기의 움직임에 걱정이 있다고 질문 주셨는데요. 해당 자세는 장기들을 잠시나마 동물들의 형태로 취해주시면서 편안하게 해주며...