상체루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

가슴으로 예를 들면 벤치5세트 딥스 5세트 이런식으로 2가지랑 벤치 4세트 인클라인 벤치 3세크 딥스3세트 3가지욤 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 가슴 타겟으로 하시는...

172/64.7 골격근 30.0에 체지방은 11.6(17.9%)입니다. 3년전 쯤 고딩 때 두달 대충하다가 다시 시작한지 일주일 됐어요. 루틴은 월, 수, 금 등가슴팔 화,목 하체 어깨/ 주말...

안녕하세요 헬스 처음 등록하는 헬린이 인데요 유튜브 찾아보니 2분할이 초보 한테 좋다고 하더라구요 월,상체 화,하체 수,휴식 목,상체 금,하체 ,토,일 ,휴식 이렇게...

... 일주일 상체 루틴 그런거좀 알려주세요 예를 들어... 일주일 상체루틴 꼭 좀 알려주시면 감사하겠습니다... 상체루틴을 다음과 같이 알려드립니다. 하체루틴을 문의하신...

... 다만 제 개인적인 의견을 말씀드리자면 월 수 금 루틴에 케이블 푸쉬다운과 숄더프레스를 추가해서 수행하셔서 완전한 상체루틴으로 운영하시면서 시간이나 체력면에서...

어좁 멸치여서 어깨를 넓히고싶어서 이번에 헬스할려하는데요 첨부된 사진에 있는 운동들로 루틴좀 짜주시면 감사하겠습니다 하체는 아예 안 넣거나 하루정도면...

안뇽하세용!! 헬스장 끊은지 거의 한달은 되어가는 헬린이 입니다.. 키 162 좀 안되고 몸무게는 좀 많이 쪄서.. 54kg까지 올라갔네요 흐엉ㅇ엉.. 아무튼 보통 체형인데 허벅지...

헬린이고 다이어트는 아니고 너무말라서 근력강화와 체력향상을 위해 헬스장에 다니고 있는데 상체운동 사이드 레터럴 레이즈 15개 3세트 시티드로우 15개 3세트 케이블...

상체운동 추천 부탁드립니다. 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 등/가슴/이두/삼두/어깨 순으로 안내드립니다. 등 > 맨몸 운동 - 풀업 웨이트 - 렛풀다운, 싯티드로우...

안녕하세요! 군대와서 헬스에 갓 눈뜬 헬린이 입니다! 기본 근력이 있어서 팔굽 20개*5세트는 매일매일 했습니다. 선임따라 컬해봤는데 8kg정도로 할 수 있습니다. 제가 지금...