현재 약 9kg 감량한 상태인데 일주일째 몸무게 변화가 전혀 없어요. 식단과 운동은 계속 하고 있구요. 정체기 왔을때 덜 먹고 더 운동하란 말도 있고 더 먹고 잠깐 운동을...
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상체비해 하체 통통입니다. 일주일에 필라를 2번, 집에서 유산소 근력운동을 2번정도 하고 있고 소화기능이 조금 좋지않아 많이 먹지는 못하지만 최대한 단백질위주의...
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안다치면서 할수있는 효과적인 맨몸 목운동 알려주세요. 목운동은 특히 안전하게 수행하는 것이 중요합니다. 다음은 부상 위험을 최소화하면서 효과적으로 목 근육을...
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헬스장에서 누워서 기구를 사용하는거 말고 발목끼워서 위에서 상체가 내려가는 방식의 노르딕컬(윤성빈운동으로 알려짐) 운동을 한지 그래도 1~2달 정도 되어가는 것 같아요....
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1. 3일동안 물단식 하면 가슴 많이 빠질까요? 2. 중둔근&힙 운동하는데 엉덩이도 많이 빠질까요? 3. 많이 빠진다면 3일 단식 후 가슴&엉덩이 복구시키는 보식 추천해주세요 물...
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안녕하세요 제가 1년간 공시로 체력이 많이 빠져있어서 체력 증진 목적으로 아침엔 공복등산 +저녁에 가벼운런닝+근력운동 이렇게 하고 있습니다. 근데 글을보니 아침 공복...
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제 운동경력은 헬스5년 유도8년 레슬링2년입니다.. 우선 사진으로 비유 하자면.. 왼쪽어깨는 넓은데.. 오른쪽 어깨가 짧습니다.. 제가 유도 레슬링을 하면서.. 넥브릿지 슈러그 등...
친구랑 인아웃앱으로 다이어트 내기하고 있는데 일주일동안 1키로 밖에 안빠졋어요ㅠ 걘 3키로 빠졋는데… 제가 걔보다 운동도 훨씬 많이하고 칼로리도 적게 먹는데 왜...
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... 미진휘트니스센타는 생활체육2급 보디빌딩 현장실습기관입니다. 1. 실기 준비 방법 실기 시험은 보디빌딩 관련 동작을 정확히 수행하는 능력과 관련된 부분이 많습니다. 이를...
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