마진휘트니스 Qna 관련 답변 1 페이지
다이어트 정체기 극복 방법
현재 약 9kg 감량한 상태인데 일주일째 몸무게 변화가 전혀 없어요. 식단과 운동은 계속 하고 있구요. 정체기 왔을때 덜 먹고 더 운동하란 말도 있고 더 먹고 잠깐 운동을...
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몸무게를 줄이려면 어떻게 할까요?
상체비해 하체 통통입니다. 일주일에 필라를 2번, 집에서 유산소 근력운동을 2번정도 하고 있고 소화기능이 조금 좋지않아 많이 먹지는 못하지만 최대한 단백질위주의...
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맨몸 목운동
안다치면서 할수있는 효과적인 맨몸 목운동 알려주세요. 목운동은 특히 안전하게 수행하는 것이 중요합니다. 다음은 부상 위험을 최소화하면서 효과적으로 목 근육을...
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노르딕컬 햄스트링 운동
헬스장에서 누워서 기구를 사용하는거 말고 발목끼워서 위에서 상체가 내려가는 방식의 노르딕컬(윤성빈운동으로 알려짐) 운동을 한지 그래도 1~2달 정도 되어가는 것 같아요....
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3일 물단식
1. 3일동안 물단식 하면 가슴 많이 빠질까요? 2. 중둔근&힙 운동하는데 엉덩이도 많이 빠질까요? 3. 많이 빠진다면 3일 단식 후 가슴&엉덩이 복구시키는 보식 추천해주세요 물...
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아침 공복 등산
안녕하세요 제가 1년간 공시로 체력이 많이 빠져있어서 체력 증진 목적으로 아침엔 공복등산 +저녁에 가벼운런닝+근력운동 이렇게 하고 있습니다. 근데 글을보니 아침 공복...
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어깨 높이 비대칭이 아닌 길이 비대칭...
제 운동경력은 헬스5년 유도8년 레슬링2년입니다.. 우선 사진으로 비유 하자면.. 왼쪽어깨는 넓은데.. 오른쪽 어깨가 짧습니다.. 제가 유도 레슬링을 하면서.. 넥브릿지 슈러그 등...
일주일에 1kg밖에 안빠짐
친구랑 인아웃앱으로 다이어트 내기하고 있는데 일주일동안 1키로 밖에 안빠졋어요ㅠ 걘 3키로 빠졋는데… 제가 걔보다 운동도 훨씬 많이하고 칼로리도 적게 먹는데 왜...
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공부하면서 2주 물단식
제가 제 키보다 몸무게가 10키로나 더 나가거든요? 150에 60정도 근데 진짜 살빼야할 일이 생겨서 14일동안 물만마시면서 다이어트 할건데 딴거 말고 공부도 열심히 해야하는데...
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아침과 저녁 중에
어느 시간대에 산책하는 것이 정신건강에 더 좋나요? 아침과 저녁 산책 모두 정신건강에 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 어느 시간대가 더 좋을지는 개인의 생활 방식, 기호...