고중량웨이트 Qna 관련 답변 1 페이지

고중량 3대운동 할 때 복압 잡고 호흡을 뱉고 바로 마시나요 아니면 뱉기만 하나요? 흡 하고 복압을 잡아요.

원래 고중량할시(중량이 오를수록)(4~5회 무게시) 횟수가 줄어서 자세나 자극에 문제가없어도 펌핑이 잘안올수 있나요? 자극, 자세 충분히 잘했다면 근성장에 지장은없죠?...

마른비만 체형 남자인데 팔다리 얇은 마른비만은 유산소보다는 웨이트를 하고 저중량말고 고중량에 저반복을 해야 근육이 큰다고 하던데, 그럼 제가 들 수 있는 최대의...

어떤 책에서는 속근이 지근보다 부피 성장이 잘 돼서 속근 발달이 잘 되도록 고중량 저반복을 하라고 합니다. 또 어떤 유튜브 영상은 근육마다 속근 지근 비율이 달라서 지근...

안녕하세요 웨이트 트레이닝을 6개월정도 하고있는데 데드리프트 최대중량을 올려보려고 110KG를 들었는데 들은 순간 앞이 돌면서 기절할거같더라구요 그래서 그날 운동을...

제가 어제 5번 가량 반복할 수 있는 무게로 스쿼트를 하였습니다 평소에 오른쪽 다리엔 아무런 이상이 없고요 유독 왼쪽 무릎이 평소에 뚝뚝 소리도 나고 통증도 살짝 있고...

제가 학생인데 성장기때 고중량으로 운동하면 성장기에 안좋다고해서 저중량고반복으로 할려는데 근데... 저중량으로 하면 힘이 안쎄지지않나요?? 저는 몸만드는것도 목표지만...

팔은 엊그제 랫풀다운을 했는데 마지막 세트에 65키로로 수행했습니다. 치팅도 사용하기도 했고 평소 해보지 않은 무게로 했는데 운동 끝나고 보니 멍 같은게 생겼습니다....

헬스를 하고 있는 헬스인입니다. 저는 등 하는 날에 스트랭스와 등 두께감을 늘리고 싶어 고중량 데드리프트를 합니다. 하지만 하고 나서 다음날 기립근 쪽에 약간의 통증이...

안녕하세요 고중량 운동시 얼굴피부문제로 인해 문의드립니다. 고중량 운동시에 숨을 참고 버티면서 5회미만의 운동을 진행하는데 늘 얼굴이 터질듯이 빨개지면서 운동 후엔...