두달동안 20kg 빼는법
익명 작성일 - 이미말랐는데 20을 어케빼요;
1일1식 샐러드에 하루2시간 유산소 ㄱㄱ
익명 작성일 -
안녕하세요.
20kg를 빼는 것은 몸에 엄청난 변화를 줄 수 있지만, 건강을 유지하면서 몸무게를 감량하는 것이 중요합니다. 다이어트나 운동에 대한 조언을 드리기 전에 의사나 영양사와 상담하여 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 현명한 방식으로 몸무게를 감량하면서 건강한 방향으로 변화할 수 있습니다.
여기에는 몇 가지 건강한 다이어트와 운동 팁이 있습니다:
1. **규칙적인 운동**: 유산소 운동 (걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동을 조합하여 규칙적인 운동 스케줄을 유지하세요.
2. **균형 잡힌 식단**: 건강한 식사 습관을 길러야 합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질, 그리고 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
3. **식사 빈도 조절**: 소량의 식사를 여러 번 먹는 것이 적당합니다. 대량으로 한 끼를 먹는 것보다 소량을 여러 번 섭취하는 것이 신진대사를 촉진시키고 도움이 될 수 있습니다.
4. **음식 섭취 지표조절**: 음식을 천천히 씹고, 식사 후 바로 누워서는 안 됩니다. 음식 섭취에 주의를 기울이는 것이 소화를 도와줄 수 있습니다.
5. **수분 섭취**: 매일 충분한 물을 마시도록 노력하세요. 수분은 신진대사를 촉진하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
6. **스트레스 관리**: 스트레스는 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요.
목표 체중을 달성하기 위한 여정은 길고 힘든 일이지만, 중요한 건 건강을 지키면서 변화하는 것입니다. 건강한 방식으로 몸무게를 감량하고 자신감을 키워 나가시기 바랍니다.
다양한 유저들과 패션 정보를 공유하세요 ♡
패션 커뮤니티 시피
APP 다운로드
패션 커뮤니티 시피(SEEPPY)
... 20kg를 빼는 것은 몸에 엄청난 변화를 줄 수 있지만, 건강을 유지하면서 몸무게를 감량하는 것이 중요합니다. 다이어트나 운동에 대한 조언을 드리기 전에 의사나...
진짜 두달뒤에 너무 중요한 일이 있어요. 진짜 1년만에 10kg 확 늘어서 걱정입니다.... 156~58cm/58~59kg 먼저, 2달동안 20kg 감량은 건강에 해롭고 현실적으로 어려운 목표입니다....
... 너무 힘들고 자꾸살빼는거에 대해 지칩니다.. 글애서 이렇게 까지..물어보는거인데.. 어떻게 두달동안 20kg를빼죠?...... 꼭좀 자세히알려주세요... 막그냥.. 음식에대해서...
학교 다니면서 두달 다니면서 20kg빼는 법 좀요 운동은 홈트할꺼구요 방학땐 pt받을까애여(추가내공70) 안녕하세요~ 세상을 건강하게 변화시키는 기업 최무성씨가 21kg 실제...
두달에20kg 빼는법 제가 런링머신 좀 빠르게 1시간 집까지 계단 타고 학교까지 걸어가고 식단도 하고있는데 빠질까요? 2달뒤 수학여행이라서 꼭 빼고싶어요 식단도...
5개월동안20kg빼는법 알려주세요 가능하겠죠,,?이상한글신고합니다,,, 일반적으로 한달에 3kg이상의 감량은 체지방뿐 아니라 근육손실까지 동반하며, 특히 웨이트 트레이닝...
안녕하세요 예비중 입니다.제목 그대로 두달만에 10kg이상은 빼고 싶어요. 제가... 병행하면 두달까진 아니지만 최대한 많이 뺄 수 있을거에요 너무 빨리 뺀다기보딴 꾸준함에...
제가 급하게 살을 빼야하는데 30일 동안 20kg 빼는법좀 알려주세요 (지방흡입 빼고) (격한 운동, ㄱㄴ) (심해도 그냥 알려주세요!) 30일동안 20키로는 무리일수 있습니다 일단...
... 아니면 런닝머신 몇분동안 어떤 속도로 뛰어야 좋나요?? 런닝머신 걷기나 뛰거나 1시간정도 하며 살빠져요 저도 런닝머신으로 매일 두달넘게 걷기만 1시간으로 9키로...
제가 12월까지 20kg 빼야되요 1일1식 매일 만보이상 유산소운동
