남자 가슴살, 뱃살이 고민입니다.
익명 작성일 - '프로 다이어터'로 활동 중인 전문 상담사입니다.
운동량이 부족하기 때문에 탄력도도 떨어지고
더불어 체지방이 많이 쌓여있기 때문입니다.
기본적으로 학생 신분으로서
식단조절과 운동을 체계적으로 병행하기는 어려울 수밖에 없습니다.
더군다나 이를 무리하게 할 경우
학업과 성장발육에 지장을 주기 때문에
추천하지도 않습니다.
질문자님과 같은 학생의 경우,
'다이어트를 위해 필요한 것만 지키자!'라는
마인드만 갖춰도 충분한 체중감량 효과를 볼 수 있습니다.
━
1. 단백질과 식이섬유를 많이 먹을 것
2. 나트륨과 당 섭취를 최대한 줄일 것
3. 웨이트(허벅지) 운동을 하루 30분 할 것
4. 물을 하루 2L 이상 마실 것
5. 저녁 8시 이후 먹지 않을 것
6. 배부르지 않게 먹을 것(적당)
━
위 6가지만 지켜져도
건강한 몸매를 지키면서 살이 빠질 수 있습니다.
더불어
여러 종류의 다이어트 중
자신의 몸에 잘맞는 것을
고르는 것도 매우 중요합니다.
▼ 다이어트별 잘 정리되어 있는 링크
걸어두겠습니다. 참고하시기 바랍니다.
익명 작성일 - 풋샆하세요 그리고 프랭크 도하세요 운동이 싢으시면 굶으세요 최곱니다
... (울룩불룩) 이 징그러운 남자 가슴살이랑 뱃살 왜 안빠질까요.. 66키로면 원래 이런가요. 이거땜에 목욕탕을 못갑니다 '프로 다이어터'로 활동 중인 전문 상담사입니다....
... [질문] 남자 중1 166/70임다.. 여름 되면 반팔 반바지 입을텐데 종아리랑 배,가슴살이 너무 튀어나와서 고민입니다 단기간에 이 세 부위 다 뺄 수있는 운동 알려주세요...
이제 수련회를 가서 수영을 하는데 뱃살이 고민이예요 저는 초등학생 5학년 남자임남자... 1, 뱃살빼는방법요 2.전 남잔데 가슴살이 나오잖아요 해결방법 3, 가슴살 빼는 방법...
안녕하세요 중3 남자인데요 제가 원래 가슴살이랑 뱃살때문에 살을 뺐습니다.ㄱ래서 현재 170에 58정도 됩니다.다른부분은 살이 빠지는게 느껴지는데 가슴살은 그대론거...
안녕하세요 중2 남학생입니다 저는 2달동안 총7kg 정도를 감량 했는데 뱃살은 빠진게 보이는데 가슴살이 계속 있어요. 심지어 하루에 30번 정도 가슴 근육?? 운동기구 하는데 안...
안녕하세요 27세의 남자입니다.. 다른게 아니라 제가 뱃살과 가슴살에 굉장히 고민이 많거든요 제가 키가 184에 몸무게가 69키로 입니다... 보기에는 굉장히 말랐어요.. 얼굴살도...
제목 그대로 입니다 안녕하세요 뱃살과 가슴살이 고민이신거 같은데 일단 최우선은 식단을 하시는게 제일 좋습니다 특히 뱃살같은 경우는 빼기가 정말 힘든 부위인데요 식단이...
안녕하세요 20대 남자입니다 요새 헬스를 시작했는데... 몇년째 고민입니다 집에서 가볍게 할수있거나 헬스장 갔을때 할수있는 옆구리살과 뱃살빼는 운동이 있을까요?...
고1 남자 키가. 180.2 구요.. 몸무게가 81이 나왔는대요.. 제가 뱃살이 좀나와있고 가슴살이 많습니다.. -- 진짜 잡으면... 않아 고민하는 남성분들이 늘어나고 있다. 이러한...
... 그런대 문제는 가슴살,뱃살이 조금잇서요.. 어떻게빼야하나요 ??... 고민이 있으시다면 단기간에 확실히 승부를 보시기를 바랍니다. 흔히 여자들이 굶으면서 하는...
