고등학생 다이어트

Question

#고등학생 #다이어트 #고등학생다이어트이제 고1인 학생인데 169에 70 나가거든요... 살을 빼려는데 아직까진 방학 전이라 시간이 없어서 하루에 한 번은 꼭 빠지지 않고 유튜브에 마일리 사이러스 체지방 감량 운동을 하는데 웬만하면 자제하지만 일주일에 한번씩은 10시쯤에 치킨을 먹고 자요 ㅠ 평소엔 운동전에 식사 마치고 운동후엔 물만 마시려고 하거든요 보통 운동을 저녁 9시 전에 해요 방학 전엔 이렇게 간단하게 운동하고 방학 시작하고 10~20키로 감량 가능할까요? 방법좀 알려주세요 아침은 안먹고 점심과 저녁만 끼니 챙기는 편이에요 운동 시작하고 간식이나 군것질은 아예 끊었는데 야식 치킨이 문제인가봐요... 방학동안 10~20키로 빼는 방법좀 알려주세요 불가능하다면 방학 끝나고도 시간내서 뺄수 있으니 포기하란 말만 하지 말아주세요ㅠ

Accepted Answer

저도 지난 한달동안 13키로 정도 감량햇는데요저는 동네 헬스장에서 아침에 개인피티 받고 스피닝 탓어요  그리고 저녁에 스피닝 한번 더 탓구요 그리고 밥은 현미밥이랑 닭가슴살 먹엇는데 중간에 가끔씩 너무 배고파서 삼각김밥 사먹고 그랫어요ㅋㅋㅋㅋ운동 아침 저녁으로 1시간씩 하고 식사량조절 하시면 10-20키로 감량은 가능하실거같아요!!!  근데 저녁에 치킨 시켜드시는건 안하시는게 좋을거같아요ㅠㅠ..저도 중간에 치킨 시켜먹어서 1-2키로 다시 쪘엇어요ㅠㅠ 화이팅하세요!!!!!

Answer

안녕하세요, 목동다이어트입니다.

우선, 야식 하시는 습관을 고치셔야할것 같습니다.

야식으로 드시는 것은 호르몬으로 인해, 체지방 축적이 더욱 용이할 수 있습니다.

체중을 감량하는데 있어서는 3가지 조건이 필요합니다.

열, 산소, 영양소가 갖추어져있을 때 체지방이 연소될 수 있습니다.

1. 야식과 폭식을 막을 수 있는 질 좋은 영양소가 포함된 3끼 규칙적인 식사를 해주세요.

2. 체내의 산소 공급과 순환을 원활하게 할 수 있는 운동 및 기타 활동을 해주세요.

3. 체온이 올라가면, 몸의 순환과 소비능력이 높아지므로 체온관리를 해주세요.

다이어트를 이제 시작하시는 분이라면, 단순히 체중만 보시지마시고, 체중 감량이 후에 요요를 겪지 않는

건강하고 올바른 다이어트를 하시는 것이 중요합니다.

요요현상으로 인해서, 늘어나 지방세포의 수와 사이즈는 사이즈는 줄일 수 있지만 수는 줄일 수 없기 때문에 살은 잘 찌나, 쉽게 빠지지 않는 몸을 만들 수 있기 때문입니다.

꼭 건강한 다이어트를 하세요~!

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