다이여트!! ㅠㅠㅠ 살 ㅠㅠㅠㅠ

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다이여트!! ㅠㅠㅠ 살 ㅠㅠㅠㅠ

작성일 2011.03.15댓글 2건
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안녕하세요! 저는 ** ** 초 에다니고있는 13살 여자아이 인데요.

제가 9월달쯤에 수학여행을가는데.그때 까지 꼭! 15~20kg 를 뺴야되는데요.

4개월동안15~20kg빼는방법좀 알려주세요.

일단 저는 학원을 않다녀서 시간을 넉넉하고요 돈은않드는걸로 부탁드립니다.

키는 150에 몸무게는 55kg 입니다.

게다가 제가 저녁은 않먹고 아침,점심만 먹고요 아빠랑남동생이랑 셋이서 살아요.

4개월동안15~20kg빼는방법좀 알려주세요.!! 제발 꼭!! 부탁드립니다!!!!!!!!

내공 다걸 어 요!!

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profile_image 익명 작성일 -

흠...13살 여학생이시면요

 

다이어트 ....조금이라도 살을 빼고싶으시다면요

 

아침 식사

과일채소 우유

 

점심식사

밥을드시는대요 야채위주로드세요 생선하구 국은 된장국이나 청국장 이런게좋겟내요

 

저녁식사

샐러드종류와 달걀 찐것

 

 

profile_image 익명 작성일 -

음

그렇게급하게라니;;ㅋㅋㅋ

 

일단,, 줄넘기많이하셔야해요, 님이 13세이신걸감안하면 하루에 200~300정도가좋을거같은데요.. 처음에너무무리하면 종아리가좀땡긴다고해야대나;; 여튼 그런현상이일어니나깐  처음에 한 100개정도부터시작하시는게좋을거에요.

그리고 물은 조금씩 자주드시고요, 생활할떄 습관적으로 곧은자세로앉으세요(허리를 쭉 피고 앉으면 뱃살뺴는데효과가좀있다고하더라고욬ㅋ) 그리고 훌라우프를 많이하시면 뱃살을 집중적으로 빼실수 있으실거에요.

음..  밥보다는 과일이나셀러드쪽으로많이드시는게좋으시구요, 고기나 밥 같은거 안드시면안되요;;;

그리고 왠만하면 국물많이드시지마세욬ㅋ 국물많이드시면 자기도모르게 나트륨엄청섭취하셔욬ㅋㅋ

 

그리고 자기전에 누운다음에 다리를 45도 정도 들고 10초정도그자세를 유지하시면 뱃살빠지는데 좋구요,, 하늘자전거아시죠 ?? 그거는 허벅지살을뺴는데도움준데요 ㅎㅎ

 

이걸 꾸준히하시면 꾀 빠지실꺼에ㅐ요 ㅎㅎ

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