건강한 장기 다이어트 식단 + 운동좀 봐주세요
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건강한 장기다이어트
{ 식단 }
아침 아몬드 15알 사과1 고구마2
점심 일반식 1/2 or (첵스초코) 시리얼 + 저지방우유
저녁 고구마1 샐러드1
물 아침 325ml 점심 325ml 저녁 325ml 총 975ml
{ 운동 }
상체 윗몸일으키기 50회 2세트 누워서 다리 일자로 펴고 올렸다 내렸다 하기 20회 5세트
하체 스쿼트 50회 2세트 런지 50회 2세트
( 가끔 훌라후프 or 줄넘기 )
어떤가요... 전에 잘못된 다이어트로 기초대사량만 낮아지고 근육만 빠져서 식단도 잘 챙기고 운동도 잘 챙겨서 건강하게 살 빼보고싶은데 괜찮은가요..?? 아 그리고 참고로 정상체중에 기초대사량 낮고 활동 적은 유형이에요... 만약 식단이 잘못되었다면다이어트하면서 식비도 줄이고싶어서 만약 식단이 올바르지 못 하다면 식비가 많이 안 들고 쉽게 준비할 수 있는 것들로 대체해주세요ㅜㅜ
건강한 장기다이어트
아침 아몬드 15알 사과1 고구마2
점심 일반식 1/2 or (첵스초코) 시리얼 + 저지방우유
저녁 고구마1 샐러드1
물 아침 325ml 점심 325ml 저녁 325ml 총 975ml
{ 운동 }
상체 윗몸일으키기 50회 2세트 누워서 다리 일자로 펴고 올렸다 내렸다 하기 20회 5세트
하체 스쿼트 50회 2세트 런지 50회 2세트
( 가끔 훌라후프 or 줄넘기 )
어떤가요... 전에 잘못된 다이어트로 기초대사량만 낮아지고 근육만 빠져서 식단도 잘 챙기고 운동도 잘 챙겨서 건강하게 살 빼보고싶은데 괜찮은가요..?? 아 그리고 참고로 정상체중에 기초대사량 낮고 활동 적은 유형이에요... 만약 식단이 잘못되었다면다이어트하면서 식비도 줄이고싶어서 만약 식단이 올바르지 못 하다면 식비가 많이 안 들고 쉽게 준비할 수 있는 것들로 대체해주세요ㅜㅜ
#건강한 장기
