식스팩 만드는법
익명 작성일 - 인바디 측정하는곳 (군인이시면 휴가나와서 보건소 외..)에 가서 체지방률 체크하시고 최소 12%이하로 떨어뜨리세요. 그리고 지금 키대비 몸무게면 복근이 어느정도 보여야 하는 몸무게이긴 한데 잘 안보인다면 체지방률 뿐만 아니라 복근의 근육량도 없을 수 있으니 복근 운동을 다양하게 해서 몸통의 근육을 늘리세요.
상부 복직근 - 크런치
외복사근 - 트위스트 - V up 트위스트 - 사이드 밴드
하부 복직근 -리버스 크런치, 행잉 레그레이즈
운동꾸준히 종목당 100개씩 우선 해보세요.
제가 초6인데요 맨날 윗몸일으키기 150몇회씩 합니다 근데 살도 계속 찌고 식스팩이 안만들어지네요 제가 먹는걸 워낙 좋아해서,, 다이어트 하는법,식스팩 만드는법,팔근육...
간식 못참는 정상중에서 통통한 편에 속하는 초6여자 입니다. 친구의 프로필 사진에 6팩 만듬ㅋㅋ 라는 문구를 보고 저도 만들고 싶어여.단기간 아니더라도 천천히...
이번에 처음으로 정말 각잡은 다이어트 도전하려고 하는데 시작하는 김에 이왕이면 목표를 좀 크게 잡고 싶어서요 식스팩만드는법 있으면 공유 좀 받아볼 수 있을까요?...
식스팩 만들 수 있는 운동 추천해 주세요 지금은 크런치랑... 계십니다 식스팩에서 중요한건 배 주위을 체지방 량 입니다. 사람 배 속에는 식스팩이 다 있습니다 지방을...
한달 전부터 열심히 식스팩만드는법 해보면서 열 올리고 있는데 식단 운동 타이트하게 조절하고 있는데 아직까지도 기미가 안보이네요 100일 정도까지는 지금처럼 좀 하드한...
... 싶어요) 식스팩만드는법 찾아보고 있는데 첨부터 도전하긴 어려워보이는게 대부분이라서요 천천히 조금씩 시도할 수 있는 걸로 직접해보신 식스팩만드는법 있다면...
새해 계획 짜는 중인데 내년엔 정말 맘 잡고 다이어트하려고 합니다 사람들도 많이 못만나고 있는 차에 식스팩만드는법 시도 해보려고 하는데 괜찮은 노하우나 방법 있으면...
... 그리고 몇달정도 있어야 식스팩을 만들수있죠? 쎄게해도 괞찮으니 빨리 만드는법 좀요 복근 관련 글이 많아 제가 이렇게 만들어 두었답니다. 아래글을 토대로 복근...
키173 몸무계 58 남자 입니다 기침하면 복근이 순간 선명하게 보이는데 그냥 배에 힘주면 복근이 안 보여요 군대에서 매일 윗몸일으키기 100개씩 하는데 살을 더 빼서 체지방을...
... 저는 팔이랑 가슴,배 에다가 만들고 싶은데 1.키크면서 식스팩 만드는 법(운동,음식 등) 2.만드는데 기간(저는 엠블랙 이준 같은 근육을 만들고 싶어요) 성의껏 답변해주세요...
