다이어트 운동 추천

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척추, 무릎, 발목, 발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주고 칼로리 소모를 약 2.5배 이상 더 해주어 미국의사들이 다이어트 운동으로 처방하는 지코일 rx걷기 운동입니다... ...

다이어트 운동에 대해 알려드리겠습니다. 먼저, 전신 운동과 허벅지 위주의 운동으로 분리해서 설명드릴게요.

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1. 1. 전신 운동:

• HIIT (High-Intensity Interval Training)

• 유산소 운동 (예: 런닝, 자전거 등)

• 플랭크, 버피 테스트 등

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2. 2. 허벅지 위주의 운동:

• 스쿼트

• 런지

• 레그 프레스

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특히 HIIT 운동은 단기간에 높은 강도로 운동하게 되어, 지방을 빠르게 태울 수 있는 효과적인 운동 방법입니다.

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다음으로, 유튜브에서 찾아볼 수 있는 운동 영상 추천을 드리겠습니다. 제가 가지고 있는 정보는 2021년까지이기 때문에, 그 이후에 나온 새로운 채널이나 운동 영상은 참고하지 못했음을 양해 부탁드립니다.

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2. 1.전신 운동:

• -'Popsugar Fitness' 채널의 '30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home' 영상

• -'FitnessBlender' 채널의 'At Home Cardio Workout - High Intensity Interval Training Workout by

• Fitness Blender' 영상

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2. 2. 허벅지 위주의 운동:

• - 'Blogilates' 채널의 'Intense INNER THIGH Challenge' 영상

• - 'Chloe Ting' 채널의 'Get Thinner Thighs in 14 DAYS | Slim Inner + Outer Thighs | At Home Workout Challenge' 영상

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마지막으로, 운동 강도와 횟수는 개인의 체력과 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니, 본인의 상황을 고려하며 조절해주세요. 무리하지 않고 천천히 시작해 보세요. 꾸준히 운동을 하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거에요. 화이팅입니다!

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(도움이 되셨다면 답변 답변확정 부탁드리며,답변확정을 통한 모든 수익은 기부됩니다.)

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다이어트 운동 추천

유튜브 영상 중에 효과빠른 다이어트 운동 전신이랑 허벅지 위주로 알려주세요!!! 계속 꾸준히 하고 싶어서 오래 할 수 있는 정도의 갯수로 알려주시면 감사하겟습니다..

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질문해주셔서 답변드립니다

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유튜브 다이어트 운동 검색 추천.

매일 민보걷기 운동을 빠르게 걷다가

느리게 걷다가를 반복하시거나

경보ㆍ혹은 달리기를 하시면 허벅지

근육이 발달할 수 있네요

뛰세요