기초 대사량 계산 방법
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기초 대사량 계산 방법에 대해서 알려주세요
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기초 대사량 계산 방법
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익명 작성일 -
기초 대사량이란 하루에 최소한으로 필요한 에너지량을 말합니다.
기초 대사량은 성별, 나이, 키, 몸무게 등에 따라 다르게 나타납니다.
기초 대사량을 계산하는 방법은 여러 가지가 있지만,
가장 널리 사용되는 방법은 '해리스-베네딕트 공식’입니다.
이 공식은 남성과 여성에 따라 다음과 같이 적용됩니다.
남성의 경우: BMR = 66 + (13.8 x 몸무게 (kg)) + (5 x 키 (cm)) - (6.8 x 나이)
여성의 경우: BMR = 655 + (9.6 x 몸무게 (kg)) + (1.8 x 키 (cm)) - (4.7 x 나이)
예를 들어, 몸무게가 60kg, 키가 165cm, 나이가 25세인 남성의 기초 대사량은 다음과 같이 계산할 수 있습니다:
BMR = 66 + (13.8 x 60) + (5 x 165) - (6.8 x 25) BMR = 66 + 828 + 825 - 170 BMR = 1549
즉, 이 남성은 하루에 최소한 1549kcal의 에너지를 필요로 합니다.
기초 대사량 계산 방법에 대해 알려드렸습니다. 기초 대사량은 단순한 추정치일 뿐이므로, 실제로 필요한 에너지량은 활동량, 체질, 유전 등에 따라 달라질 수 있습니다. 자신의 몸 상태와 목표에 맞게 적절한 운동과 식단을 조절하시는 것이 좋습니다.
기초 대사량이란 하루에 최소한으로 필요한 에너지량을 말합니다.
기초 대사량은 성별, 나이, 키, 몸무게 등에 따라 다르게 나타납니다.
기초 대사량을 계산하는 방법은 여러 가지가 있지만,
가장 널리 사용되는 방법은 '해리스-베네딕트 공식’입니다.
이 공식은 남성과 여성에 따라 다음과 같이 적용됩니다.
남성의 경우: BMR = 66 + (13.8 x 몸무게 (kg)) + (5 x 키 (cm)) - (6.8 x 나이)
여성의 경우: BMR = 655 + (9.6 x 몸무게 (kg)) + (1.8 x 키 (cm)) - (4.7 x 나이)
예를 들어, 몸무게가 60kg, 키가 165cm, 나이가 25세인 남성의 기초 대사량은 다음과 같이 계산할 수 있습니다:
BMR = 66 + (13.8 x 60) + (5 x 165) - (6.8 x 25) BMR = 66 + 828 + 825 - 170 BMR = 1549
즉, 이 남성은 하루에 최소한 1549kcal의 에너지를 필요로 합니다.
기초 대사량 계산 방법에 대해 알려드렸습니다. 기초 대사량은 단순한 추정치일 뿐이므로, 실제로 필요한 에너지량은 활동량, 체질, 유전 등에 따라 달라질 수 있습니다. 자신의 몸 상태와 목표에 맞게 적절한 운동과 식단을 조절하시는 것이 좋습니다.
익명 작성일 -
남자
66.47+(13.75 x 체중)+(5x 키)–(6.76 x 나이)
여자
665.1+(9.56 x체중)+(1.85 x키)–(4.68 x나이)
남자
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