다이어트 중 몸무게 증가

안녕하세요! 다이어트 중인데 몸무게가 증가하는 것은 당혹스러울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요, 몸무게는 매일매일 변동할 수 있습니다.

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일주일 동안 2~3키로를 감량한 것은 정말 대단한 성과입니다! 그리고 0.2키로의 차이는 크게 걱정할 필요가 없습니다. 몸무게는 여러 요인에 의해 영향을 받기 때문에 조금의 변동은 자연스러운 현상입니다.

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또한, 식단과 운동을 조절하면서 다이어트를 진행하고 계신 것 같은데, 800칼로리 정도의 식단과 30분의 스텝퍼 운동은 꽤나 균형잡힌 방식입니다. 하지만, 너무 극단적인 다이어트 방식은 건강에 해로울 수 있으니 적절한 식단과 운동을 유지하시는 것이 중요합니다.

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마지막으로, 다이어트는 단기적인 목표보다는 지속적인 노력과 생활습관의 변화가 중요합니다. 몸무게가 증가하거나 변동이 있더라도 포기하지 말고 꾸준한 노력을 이어가세요. 건강한 다이어트를 위해 충분한 영양소를 섭취하고, 적절한 운동과 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

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힘내시고, 건강한 다이어트를 위해 지속적인 노력을 기울여 주세요!

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이 정도면 찐것도 아니죠

안녕하세요! 다이어트 중인 것 같아서 축하드립니다. 체중 변동은 자연스러운 현상이며, 하루에 0.2kg 정도의 차이는 일반적으로는 큰 문제가 되지 않습니다. 몸무게는 많은 요인에 의해 영향을 받기 때문에, 하루의 변동은 음식 섭취, 소화, 수분 섭취, 운동 등 여러 가지 요소에 의해 발생할 수 있습니다.

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또한, 급격한 체중 감소는 주로 체내 수분 감소로 인한 것이므로, 체중이 다소 증가한 것은 오히려 건강한 신호일 수 있습니다. 체중 감소를 지속적으로 이루기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 필요합니다. 500~800칼로리의 식단은 너무 저칼로리로 인식될 수 있으므로, 영양소가 충분한 식단을 유지하시는 것이 좋습니다.

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마지막으로, 강박적으로 몸무게를 측정하고 신경쓰는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 목표 체중을 달성하는 것은 중요하지만, 건강한 식습관과 운동 습관을 유지하는 것이 더욱 중요합니다. 몸이 변화하는 것을 천천히 받아들이고, 건강한 방식으로 목표를 추구해보세요. 충분한 휴식과 긍정적인 마인드로 다이어트를 지속해 나가시기 바랍니다. 힘내세요!

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정성스럽게 쓴 글이 도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁드립니다!

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하단의 링크는 제 PT회원님들에게만 공개했던 다이어트 정보입니다. 참고 해보세요^^