홈트레이닝 질문이요

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홈트레이닝 질문이요

작성일 2021.11.10댓글 3건
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헬스장 계속 다녀왔는데 15일부터 백신안맞은 사람 출입 줄가여서 백신다맞아도 한달 정도 걸리니까 그동안 홈트 할려고 하는데 홈트는 일주일에 몇번 하는 게 나을까요 헬스장에서는 주6일 2분할 했었숩니다 홈트레이닝도 하루는 푸쉬업 하루는 스쿼트 나눠서 하는 게 좋을까요??아니면 두개의 운동을 매일 하는 게 좋을까요???



profile_image 익명 작성일 -

님아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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헬스장 다니면서 주 6일 2분할 했으면서 왜 물어보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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이미 운동 없이는 살지 못하는 몸이 되어 버리신 거 같은데 집에서 할 생각에 조금 쉬고 싶은 마음

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이해는 하지만 안 쉬어집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 집에서 더 힘들게 할 방법 찾으실거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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득근하세요

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 헬스케어 매니저 모건입니다.

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평소 웨이트 프로그램을 6일 정도 했다면 비슷한 횟수로 진행해도 좋고 평소 부족했던 유산소 운동을 추가해서 진행하는 것도 좋아요.

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또 근력 운동인 만큼 휴식이 필요하기 때문에 분할로 나눠 진행하는 것이 효과적입니다. :)

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도움이 되었다면 답변확정 부탁드려요

감사합니다.

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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 홈짐러 헬린이 광안리보부상입니다

질문 잘해주셨습니다

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우선 질문부터 살펴볼게요

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질문 : 헬스장 계속 다녀왔는데 15일부터 백신안맞은 사람 출입 줄가여서 백신다맞아도 한달 정도 걸리니까 그동안 홈트 할려고 하는데 홈트는 일주일에 몇번 하는 게 나을까요 헬스장에서는 주6일 2분할 했었숩니다 홈트레이닝도 하루는 푸쉬업 하루는 스쿼트 나눠서 하는 게 좋을까요??아니면 두개의 운동을 매일 하는 게 좋을까요???

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답변 : 운동경력이 어떻게 되시나요? 말씀하신 것처럼 하루는 상체 하루는 하체 나눠서 가져가시는 것도 좋습니다.코로나시대 헬스장 가기 힘들고 집에서 헬스장 처럼 효율을 낼 수 있는 운동기구를 소개 시켜드립니다

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케이블 운동

1. 푸쉬다운(삼두근운동)

2. 렛풀다운(등운동)

3. 암컬(등 프레임)

4. 페이스풀(후면삼각근, 등)

5. 언더그립 렛풀다운(등근육)

6. 케이블 크런치(복근운동)

7. 오버해드 익스텐션(삼두운동)

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등 다양한 운동이 가능합니다

리뷰를 살펴보는 것은 도움됩니다

​

언제나 득근하고 체력단련 굿입니다!

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가정용헬스기구 렛풀다운 도르래 머신

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