안녕하십니까.
깨.콩 입니다.
바로 답변드리죠.
1. 전체적으로 어떤지 알려주세요.
-답변-
결론적으로 몸이 허약체형으로 보입니다. 나이가 어떻게 되는지 그리고 결과지를 봤을 때 여성인거 같기도하고 아니면 나이가 어린 학생같기도 하고 아무튼 성인을 기준으로 봤을 때 저체중 입니다.
근육량도작고, 체지방율도 상당히 낮습니다.
기초대사량도 떨어져있고요.
식사습관을 3끼를 잘챙겨먹는 것으로 하고 주5일정도는 운동을규칙적으로 하셔야 합니다.
그리고 운동은 유산소운동은 배재하고 근육운동위주로 꾸준하게 하셔야 합니다. 근육운동은 남성이든 여성이든 반드시 하셔야 합니다.
2. 체지방량이 9.3%인데 체지방률이 20.1%인게 이해안돼요ㅜ
-답변-
단위를 보시면 이해가 가실겁니다. 체지방량은 kg이고 체지방율은 퍼센트 입니다.
위 결과지에보면 체지방량이 9.3kg, 체지방율이 20.1%군요.
체지방율을 보니 여성분이시네요.^^
체지방이 정상치에 들기는 하지만 근육량이 문제입니다. 그러니 잘드시고 근육운동을 최소한 이틀에 한번은 하도록 하세요.
3. 부위별 근육분석은 kg으로 보나요 %로 보나요? 무슨뜻인가요?
-답변-
막대그래프를 보시면 검정색과 바로아래 회색 이렇게 두가지가 있습니다.
좌측구성라인에 보면 위쪽에는kg, 아래쪽은%로 나와있는것이 보일겁니다.
부위별로 나타내는 체중을 바탕으로 분포시킨 데이터이고 %는 차지하는 비율을 뜻합니다.
보시면 아시겠지만 근육의 분포를 보시면 하반신쪽이 긴것이 보일텐데 상체보다는 하체쪽이 근육분포가 많다고 보시면 됩니다. 전형적인 여성들의 특징이기도 하죠.
4. 복부지방률이 0.84인데 복부비만인건가요?ㅠ
-답변-
아뇨. 정상입니다. 사실 이 수치는 내장지방량을 순수하게 예상만 할 수 있는 수치라고 보셔야 합니다. 외형적으로 날씬한데 높은 사람들도 간혹있거든요. 내부장기쪽에 지방이 어느정도 있다는건 CT를 촬영해보면 알 수 있지만 어디까지나 예상만 할 수 있는수치니 참고만 하시면 됩니다.
남성은 0.8~0.9, 여성은 0.75~0.85 입니다.
5. 기초대사량은 평균정도인가요?
-답변-
기초대사량은 평균치는 키,나이,성별에 따라 다릅니다.
여성보다는 남성이높고 키가크고 근육량이많으며 체중이 나갈수록 기초대사량은 높습니다.
기초대사량이 높으면 대사에 필요한전반적인 에너지를 모두 체지방에서 가져다 쓰기때문에 높으면 높을 수 록 체지방이 많이 연소된다고 보시면 됩니다.
해서 여성분들도 근육량이 많으면 높아지는데 보통 25세 55kg/165cm를 기준으로 보면 1400kcal정도로 봅니다.
6. 연구항목에 대한 설명부탁드려요.
-답변-
세포내액과 외액은 서로배수관계에 있습니다. 외액보다 내액이 2배정도 높아있으면 됩니다.
만약에 정도가 차이가 많이나면 신장부분에 검사를 받아보는것도 나쁘지않습니다.
그리고 연구항목은 신체리듬에 따라 그때그때 다르기 때문에 의미는 크게 없습니다.
7. 추천하는 운동 부탁드립니다.
-답변-
위에 말씀드렸지만 근육운동을 위주로 하시면 됩니다.
그리고 헬스장을 이용하십시오. 그래야 운동법을 배울 수 있고 정확하게 트레이닝을 할 수 있습니다.
부위별로 나눠서 운동을 하시면 됩니다.
월 - 가슴
화 - 등
수 - 어깨
목 - 삼두/이두
금 - 하체
토 - 복근운동
일 - 휴식