고도비만 고등 여학생 다이어트
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말씀 전 글이 길고 자세한 답변을 원하니 전문적으로 아시는 분들만 답변 부탁드려요
제가 방학이 한달정도 봣게 안남앗어요 52까지 뺏다가 극단적으로해서 2달동안 10키로 뺏엇는데 요요와서 계속 배달 시켜먹고 살찌는것만 골라 먹어서 77까지 쪄서 3월까지 -10키로 뺄생각인데 먹는것만 줄여도 살은 어느정도 빠질텐데 극단적으로 좀 10키로 빨리 뺄려해요
1. 아침에 일어나 공복 15분정도 전신 스트레칭 후 30분정도 강아지 산책 아침식사X ➡️ 점심은 곤약현미밥에 한끼통실 닭가슴살 또는 토마토 2개 갈아서 먹고 오후엔 운동영상 홈트 1시간~1시간 반 따라하기 (시간이 안될땐 제외) ➡️ 저녁식산X 저녁 운동은 강아지 산책 시킬겸 왕복 2시간 산책 (걸으면서)
⬆️위에처럼 한달동안 꾸준히 운동후 식단은 이렇게 할려는데 가능할까요?⬆️ (배고프면 아몬드 브리즈 한개 정도 간식으로 먹을려구요) + (아래 두세번째 사진 보시면 저 곤약 현미밥 그리고 한끼통살 닭가슴살인데 저렇게 먹어도 살이 찌지 않을까요?)
2. 허벅지 살, 팔뚝살, 뱃살 위주로 한달동안 확 빼고 싶은데 아래 사진에 나온 복부 운동 허리운동 이 3개로 뱃살이 어느정도 빠질까요?(뱃살이 엄청심각하겐 아닌데 어느정도 꽤 튀어나와잇고 살치곤 엄청나게 말랑하지가 않아요)
3. 그리고 개학하면 급식을 먹어야 하는데 급식은 주는 양에 반에 반만 먹고 진짜 조금만 먹고 저녁에 집와서 2시간씩 걷거나 줄넘기 50분해도 될까요? (살이 찌진 않겟죠?)
4. 따로 오후에 홈트 영상 보고 1시간씩 안해도 저녁에 2시간 왕복으로 걸어도 별 살이 안빠지거나 찌고 그런 문젠 없나요?
헬스 다니니 필라테스 다니니 그런 소린 하지마세요
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제가 방학이 한달정도 봣게 안남앗어요 52까지 뺏다가 극단적으로해서 2달동안 10키로 뺏엇는데 요요와서 계속 배달 시켜먹고 살찌는것만 골라 먹어서 77까지 쪄서 3월까지 -10키로 뺄생각인데 먹는것만 줄여도 살은 어느정도 빠질텐데 극단적으로 좀 10키로 빨리 뺄려해요
1. 아침에 일어나 공복 15분정도 전신 스트레칭 후 30분정도 강아지 산책 아침식사X ➡️ 점심은 곤약현미밥에 한끼통실 닭가슴살 또는 토마토 2개 갈아서 먹고 오후엔 운동영상 홈트 1시간~1시간 반 따라하기 (시간이 안될땐 제외) ➡️ 저녁식산X 저녁 운동은 강아지 산책 시킬겸 왕복 2시간 산책 (걸으면서)
⬆️위에처럼 한달동안 꾸준히 운동후 식단은 이렇게 할려는데 가능할까요?⬆️ (배고프면 아몬드 브리즈 한개 정도 간식으로 먹을려구요) + (아래 두세번째 사진 보시면 저 곤약 현미밥 그리고 한끼통살 닭가슴살인데 저렇게 먹어도 살이 찌지 않을까요?)
2. 허벅지 살, 팔뚝살, 뱃살 위주로 한달동안 확 빼고 싶은데 아래 사진에 나온 복부 운동 허리운동 이 3개로 뱃살이 어느정도 빠질까요?(뱃살이 엄청심각하겐 아닌데 어느정도 꽤 튀어나와잇고 살치곤 엄청나게 말랑하지가 않아요)
3. 그리고 개학하면 급식을 먹어야 하는데 급식은 주는 양에 반에 반만 먹고 진짜 조금만 먹고 저녁에 집와서 2시간씩 걷거나 줄넘기 50분해도 될까요? (살이 찌진 않겟죠?)
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