고도비만 여학생 다이어트 질문 급해요ㅜ

게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

제가 중3 겨울방학때 두달간 다이어트해 10키로 감량후
요요가와서 20키로가 쪄서 현재 79기로에요
운동도 거의 안하고 주말에 약속잇거나 학교 끝나고 집올때 걷는거빼곤 딱히 운동도 없엇고 거의 매일 잦은 배달과 군것질로 살이 쪗어요
먹는걸 반만 줄여도 살은 빠질거 알지만 확실하게 하고싶어요

제가 학교를 다녀서 일찍 끝나서 집오면 4~5시는 되거나 많이 늦게 끝나면 7시는 좀 지나여 올때도 잇어요

일단 식단은 아침에 미지근한물 한잔 마셔주고 밥은 안먹어요 점심땐 급식을 먹는데 일주일에 1~2번정돈 안먹을때도 잇고 먹을땐 진짜 거의 안먹어요 반찬 몇젓가락이랑 밥도 몇숟가락 먹곤 안먹어요 대신 급식에 김치볶음밥 주먹밥 비빔밥등 나오고 반찬은 김치 깍두기 찜닭등 나오는데 정말 조금 먹어요 저녁은 6시전에 집에 온다면 배달 시키는날엔 포케 또는 샐러드 먹고 대부분은 집에서 다이어트 도시락 반틈만 덜어서 데페서 먹어요 6시전에 집에 못오는날은 그냥 안먹구요 (식단은 항상 똑같아요)

그리고 운동은 일단 2주간은 가볍게 걸으면서 강아지 산책 1시간 시켜주고 3주차부턴 홈트 영상 보며 1시간 30분정도
뱃살➡️허벅지(안쪽살,셀룰라이트,무릎살)➡️등살➡️팔뚝살➡️가슴운동➡️종아리 스트레칭➡️전신 스트레칭
이렇게 1시간 30분 좀 넘는데 홈트영상보고 할거에요
3주차때부터 홈트는 매일매일 해줄건데 운동은 언제하던 괜찮다는 하던데 7시 넘어서 홈트 해도 효과가 덜하거나 그러진 않나요..??

그리고 적어도 8~9월까지 총 6개월동안 79키로에서 60키로까지 뺄려하고 많이 빼면 55키로까지 뺄려하는데 이런 운동이고 꾸준히 잘하면 가능할까요?

전 근육을 키우는 목적이 아닌 허벅지 뱃살 팔뚝살을 빼는게 목적이라 단백질도 최대한 안먹을려곤 할건데 그래도 먹긴할거라 단백질 쉐이크 가끔 저녁에 도시락 먹기 싫은날엔 쉐이크 물 태워서 마실려하는데 코코밥 초코맛 단백질 쉐이크 먹을까 하는데 아래 사진보시면 단백질이랑 칼로리 다 나와잇는데 다이어트할때 먹어도 될까요? 일주일에 2번정도 먹을거같아요 칼로리 부담없고 다이어트할때 많이들 드시는 단백질 쉐이크 알려주세요
(초코, 바나나, 미숫가루, 곡물 위주로요)


제품 광고 안받구요 모든 질문에 간단히 성의껏 제대로 답변해주세요