고도비만 여학생 다이어트 질문 급해요ㅠㅠ
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개학이 이제 거의 4일 남아서 4일동안은 곤약젤리로 아침 저녁 한개씩 먹고 배고프다 싶으면 아몬드 3알정도 간식으로 먹을려해요
개학하면 아침에 사과 3조각 챙겨먹고 점심엔 학교 급식에 나오는 채소 야채 단백질 위주로 먹고 저녁은 6시전에 집에 도착한다면 샐러드나 밥이 먹고 싶을땐 포케 아니면 단백질 쉐이크 셋중 한개를 먹을려해요
질문마다 한개씩 재대로 짧게 답해주세요
만약 급식에 비빔밥 이런게 나왓다면 소스빼고 야채랑 밥만 먹어도되나요?
그리고 학교가 가끔 스파게티 감자튀김 이런게 나오는데 스파게티는 안먹고 감자튀김 이런거 한두개 정돈 먹어도 되나요?
아 그리고 김치나 깍두기가 나오면 이런건 먹어도 될까요?
단백질 쉐이크 너무 칼로리 높은거 말고 칼로레 부담 안되게 초코맛이나 미숫가루 오곡맛 이런거쪽으로 추천부탁드려요
가격도 너무 부담되지 않는선에서요
아그리고 개학전까진 오후나 저녁에 1시간 30분정도 뱃살부터 허벅지 팔뚝 종아리 스트레칭 전신 스트레칭 이렇게 홈트 영상보고 할거고 아침에 일어나면 공복으로 강아지 산책 30분정도 시킬려해요
개학하면 저녁에 홈트 할거고 어쩌다가 홈트 하기싫다 싶을땐 강아지 데리고 왕복 2시간거리 산책이나 배드민턴 1시간 30분정도 또는 줄넘기 50분 할까하는데 괜찮을까요?
개학하면 아침에 사과 3조각 챙겨먹고 점심엔 학교 급식에 나오는 채소 야채 단백질 위주로 먹고 저녁은 6시전에 집에 도착한다면 샐러드나 밥이 먹고 싶을땐 포케 아니면 단백질 쉐이크 셋중 한개를 먹을려해요
질문마다 한개씩 재대로 짧게 답해주세요
만약 급식에 비빔밥 이런게 나왓다면 소스빼고 야채랑 밥만 먹어도되나요?
그리고 학교가 가끔 스파게티 감자튀김 이런게 나오는데 스파게티는 안먹고 감자튀김 이런거 한두개 정돈 먹어도 되나요?
아 그리고 김치나 깍두기가 나오면 이런건 먹어도 될까요?
단백질 쉐이크 너무 칼로리 높은거 말고 칼로레 부담 안되게 초코맛이나 미숫가루 오곡맛 이런거쪽으로 추천부탁드려요
가격도 너무 부담되지 않는선에서요
아그리고 개학전까진 오후나 저녁에 1시간 30분정도 뱃살부터 허벅지 팔뚝 종아리 스트레칭 전신 스트레칭 이렇게 홈트 영상보고 할거고 아침에 일어나면 공복으로 강아지 산책 30분정도 시킬려해요
개학하면 저녁에 홈트 할거고 어쩌다가 홈트 하기싫다 싶을땐 강아지 데리고 왕복 2시간거리 산책이나 배드민턴 1시간 30분정도 또는 줄넘기 50분 할까하는데 괜찮을까요?
