폭식증 고치면서 살 빼는 법

안녕하세요

닥톡- 상담영양사 이지성입니다.

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겪고 있는 어려움에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 폭식증은 심각한 식이장애 중 하나로, 전문가의 도움 없이 혼자 해결하기 어려울 수 있습니다. 학생님의 건강과 안녕을 위해 다음과 같은 조치를 취하는 것을 고려해 보세요:

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전문가 상담: 심리상담가나 정신건강 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다. 이들 전문가는 폭식증의 근본적인 원인을 이해하고, 적절한 치료 계획을 세워 학생님을 지원할 수 있습니다.

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영양 전문가와 상담: 등록된 영양사나 영양 전문가는 건강한 식습관을 구축하고, 몸에 필요한 영양을 충분히 섭취하면서 체중을 관리할 수 있는 방법을 안내해 줄 수 있습니다.

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지지적인 커뮤니티 찾기: 지지적인 커뮤니티나 그룹에 가입하여 비슷한 경험을 하는 다른 사람들과 소통할 수 있습니다. 이것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 느끼게 해줄 수 있습니다.

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부모님과의 대화: 부모님과의 솔직한 대화를 시도해 보세요. 부모님은 당신을 돕기 위해 최선을 다할 것입니다. 그들이 당신의 상황을 이해하고 지원할 수 있도록 해주세요.

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정기적인 식사 계획: 하루에 여러 번 규칙적인 식사를 하여 배고픔을 예방하고, 폭식을 유발할 수 있는 과도한 식욕을 피하세요.

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자기 관리 기술 연습: 스트레스 관리 기술, 마음챙김, 요가, 명상과 같은 기술을 연습하여 감정을 조절하고 폭식으로 인한 충동을 관리할 수 있도록 합니다.

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활동적인 라이프스타일 유지: 규칙적인 운동은 불안감을 감소시키고 기분을 개선할 수 있습니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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목표 설정: 체중 감량 목표를 설정할 때 현실적이고 건강한 목표를 세우세요. 빠른 결과보다는 지속 가능한 생활 방식 변화에 중점을 두는 것이 중요합니다.

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일기 작성: 식사 일기를 작성하며, 어떤 음식을 먹었는지, 어떤 감정을 느꼈는지, 폭식의 유발 요인이 무엇인지 기록하세요. 이는 패턴을 인식하고 대처 전략을 개발하는 데 도움이 됩니다.

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폭식증과의 싸움은 힘들 수 있지만, 혼자서 감당할 필요는 없습니다. 전문가의 도움과 주변 사람들의 지지를 받으면서 건강을 회복하고 건강한 체중 관리를 할 수 있을 것입니다.

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답변이 도움이 되셨길 바랍니다

감사합니다