오늘도 폭식
익명 작성일 - 그래도 오트밀, 귀리 같은 복합탄수화물을 드시고 계셔서 다행입니다.
하루 이틀 먹은거가지고 살안쪄요. 당일 탄수화물을 많이 드셨다면 다음날부터 1~3일 정도는 저탄수화물 식단으로 가져가시면 금방 빠지실거에요.
1~2일간 먹은 건 살 찐게 아니라 수분이 붙어 몸무게가 늘어난겁니다. 그래서 몸이 붓게되는거죠(얼굴포함)
익명 작성일 - 우선 다이어트식단이라도 필수영양소인, 탄단지를 섭취하셔야
나중에 요요현상도 오지 않습니다...!
다이어트식단이니 탄단지 비율 3:4:3로 가시면 될 것 같아요.
탄수화물3, 단백질4, 지방3
오트밀VS현미밥VS화이버파스타 성분비교 분석
이것 보면 도움이 되실 것입니다✔
아래는 제가 먹고 있는 식단입니다.
아침
사과+닭가슴살 100g~200g+오메가3 영양제 1알
탄수화물/단백질/지방 섭취
점심
오트밀(45g) 또는 현미밥(75g)+닭가슴살 100g~200g
탄수화물/단백질 섭취
저녁
화이버파스타 100g+닭가슴살 100g
탄수화물/단백질/식이섬유섭취(야채 안먹어도 됨)
이렇게 드시면 될 것 같습니다. 화이버파스타는 요즘 핫한 파스타면인데,
탄수화물+단백질15g+식이섬유15g 들어있어서, 효율이 괜찮아요!
이렇게 평일 쭉 식단하시고, 주말에 과하지 않게 드시고 싶은 것 드시면 다이어트 될 것 입니다.
지금처럼 운동해주시면 되구요!
익명 작성일 - 괜찮습니다. 매일그렇게 먹는거도 아니고 오히려 일반식 섞어서 먹는게 요요도 안오고 좋아요.
칼로리 스트레스 있으면 날씬한정 같이드세요. 포만감 채워주는 방식이라 평소 먹던대로 먹어도 확실히 감량 가능합니다.
지금처럼 폭식이나 약속 있을때만 먹어도 도움되구요
오늘도 폭식 달려보자 안녕하세요. 과식, 폭식은 위염, 소화불량의 원인이 됩니다. 조심하시기 바랍니다.
오늘도 폭식을 햇습니다 너무 스트레스에요 너무 힘들어요 괴로워요 어느순간 다 먹엇더라고요 정신을 차리면 미칠것같습니다 엄마한테 말해봐도 병원을 절대 안간대요 걍...
롤드오트 300g에 초코오트 말아서 렌지에 데워 볶른귀리 100g 프로틴 한스쿱 추가해서 먹었어요 먹은뒤 바로 당근두개 파프리카2/1 우유한잔 마셨어요. 10분 후...
... 5개나 폭식했어요 먹으면서도 이러면 안 된다고 생각하면서요… 대충 1000칼로리... 따지고보면 오늘도 점심 칼로리 400 으로 잡고 빵 1000 이라고 치면 제 기초대사량만큼...
... 또 걍 갑자기 음식 하나를 먹기 시작하면 음식이 목에 찰 때 까지 먹어요 오늘도 폭식했는데 음식맛도 기억안날 정도로 아무생각없이,빨리 먹었어요 배만아프고...
일주일동안 폭식하고 적게먹기를 반복했는데(오늘도 폭식했네요^^;;) 내일 몸무개 쟀을때 그대로면 유지 된건가요? 네 유지인 것 같은데요
... 제가 한 달간 다이어트를 빡세게 해서 57kg까지 뺐었는데 거의 3주동안 계속 폭식을 해서 살이 엄청 쪘어요… 오늘도 폭식 해버렸습니다 ㅠㅠ 맨날 아침은 200 칼로리 정도...
... 폭식하고 먹어요 예전에는 많이 먹어도 안 찌고 화장실도 잘 갔는데 이제는 음식을 줄였는데도 갑자기 4키로가 찌고 화장실도 못 가고 빵에 욕심이 너무 생겼어요 오늘도...
다이어트 중인데ㅠㅠ 연휴에 계속 먹고 또 먹고ㅠ 오늘도 건강식 하려했는데 생리 호르몬 때문인지 밥은 안먹고 군것질로 폭식했네요.. 하ㅠㅠㅠ 다이어트 잘 하다가도 가끔씩...
... 5배는 늘어난 거 같아요 오늘도 폭식하고 토했는데 뭔가 좀 위에 뭐가 쌓인 느낌..? 더 토하고 싶은 기분이에요 밤에 먹는 양을 줄이는 게 맞겠죠.. 하아 고3 되면 더 먹을...
