단기간 다이어트

Question

안녕하세요 초등학교6학년 여자입니다 저가 첫졸업앨범사진을 6월13일에 찍어요 근데 제가 비만이라서 6일동안 살을빼야하는데 진짜 건강1도 생각안하고 그냥 살만 빼면되요 목표간튼거 없구요 그냥 최대한많이요 운동방법이랑 식단 알려주세요 식단위주로욥 부탁드립니다 내공100걸게요 제발요ㅜ

Accepted Answer

아 안늉! 동갑이니깐 반말하껜!(기분 나빠하지마ㅠ)진짜 건강 안 생각하구 할거며능 음 6일 동안 오후 2시 이후로는 물 빼고는 아~~~~무것두 먹지마!!! 진짜 아침 점심두 반공기정두 먹어야된 그리구 좀 많이 움직일려구 노력하구!!! 아 그리구 좀 생활 속에서 많이 움직일려구 노력해야댄! 이건진짜 좀 마니 힘들꺼얀 나 이 방법 2주일동안 하구 5키론가 6키로 뺏는뎅(내가 좀 잘 빠지는 체형이라선..다를 수이썬ㅠ) 그 이후로 다시 살 찔까봐 완전 빡센 운동 시작하면서 완전 쪼끔씩 음식량 늘려갔거등 그랬더니 뭔가 나능 지치구 힘들어서 입맛두 없드라공....암튼 이 방법 완전 추천하진 않지만ㅠ 그래두 너가 꼭 빼구 싶으면 썬...꼭 예쁘게 살 뺀 모습으루 졸업사진 찍언!

Answer

일단 저녁 무조건 굶어야 되고요 점심쪼금먹어야되요..그리고 스트레칭많이해주시고(유튜브에 치면 다 나와여)
아침이든 저녁이든 줄넘기 1000개씩하면 빠진답니닿(제 경험으론 많이 빠졌어요)
진짜 저녁에 배고프시면 방울토마토 몇개드셔요ㅎ
그리고 레몬물가능하시면 드시구 물 많이 드세요!
주말에 많이자면(10시간 이상)살이찔수 있다네여..

저두 오늘부터 다이어트인데 우리 홧팅합시당ㅎㅎ

팁*노래방에서 노래 실컷부르면 칼로리소모 많이 된답니담
아파트에서 사시면 학교나 학원에서 올때 계단으로 걸어올라오세영
자기전에 누워서 다리 벽에 올려놓으면 혈액순환이 된다하네요

이상 허접한 답변이였습니다★

Answer

안녕하세요 질문자님^^

다이어트전문 마스터입니다~~

다이어트 1주일.. 지방유형과 적절한 식이요법을 병행하신다면 최대 3~5kg감량이 가능한 수치입니다.

다만 현재 질문자님에 키와 체중이 어느정도인지에 따라 ,혹은 바디내스캔 데이터시 골격근량과 지방량이 어느정도인지에 따라 감량 가능한 수치는 달라질 수 있습니다.

단 1주일만에 감량효과 .. 물론 보실 수 있고 건강생각안한다고 하시니 가장 빠른 것은

굶거나 대체식만으로 참는 방법입니다. 이렇게 감량하시면 가장 빠르게 그리고 많은 체중감량을 할 수 있을겁니다 ..

단!!!! 급격히 다시 찔 수 있음을 알고계셔야하며 , 위와 같은 방법은 골격근량 손실을 불러오는 방법이기에 이후에 살이 더욱 안빠지는 몸으로 바뀔 수 있다는 것을 알고계셔야할 거 같습니다.

가장 빠른다이어트 그리고 일주일 이후에도 꾸준히 감량이 될 수 있는 식단은

1. 하루3 끼 식사는 굶지말고 하세요!

단, 밥과 반찬 쌈채소를 곁들여 드시길 추천합니다.

2. 밥을 드실 때 국물, 물을 함꼐 드시기보다는 밥은 반찬을 얹어서 한숟가락씩 크게 드시고

일정한 양에 식사를 아침/점심/저녁으로 드시길 추천합니다.

3. 식사 2시간이후 반신욕 15분정도 병행하시길 추천하며 , 이후에 운동을 진행하시면 보다 빠른 감량효과를 느낄 수 있으실겁니다.

4. 잠은 충분히! 8시간정도! 가장 이상적인 시간은 12시 이전에 주무시는 패턴!!입니다.

위 4가지 사항으로 간식없이 , 그 외 음료수 섭취없이 다이어트를 하신다면

충분히 빠르고 쉽게! 라인정리를 하실 수 있다는 사실! 잊지마시기바랍니다^^*

단기간 다이어트