다이어트 중에 빵이 너무 먹고싶어요 ㅜㅜ
다이어트 하는 중인데
빵을 너무 좋아해서 밥대신에
빵만 먹고싶어요
살안찌게 먹는 빵은 없나요???
빵으로 3끼 다 먹을 수도 있을 정도입니다 ㅜㅜ
익명 작성일 - 익명 작성일 - 안녕하세요. 하이닥- 상담 영양사 이자랑 입니다.
현재 다이어트 중이시라고 하셨는데요~
빵을 너무 좋아하셔서 다이어트시 걱정이 많은신것으로 생각되어집니다.
다이어트시 양을 줄이거나 칼로리가 낮은 음식보다는 오히려
혈당을 빠르게 올리는 음식일수록 지방으로 전환될 가능성이 높은데요~
일반적으로 빵을 만들때에는 밀가루를 사용하게 되고, 이는 정제된 탄수화물이기 때문에
조금만 드셔도 혈당이 빠르게 높아져 지방으로 전환될 가능성이 높습니다.
예를들어 빵한개를 50칼로리로 가정하고, 현미밥을 500칼로리로 가정했을시
빵이 칼로리는 더 낮지만 혈당을 더 빠르게 올리기때문에
오히려 빵이 지방으로 전환될 가능성이 더 높은것이지요.
그렇기 때문에 다이어트시에는 되도록 빵과같이 정제된 탄수화물로 만든
음식을 피해주시는것이 좋은데요.
그나마 일반 밀가루보다는 통곡물로 만든 빵이나 현미빵이 일반 밀가루빵에 비해
더 도움이 되실 것 같습니다.
다이어트시 이왕이면 혈당을 천천히 올리는 통곡물, 현미밥으로의
세끼식사를 하시면서 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올리도록 도와주며
노폐물 배출 및, 포만감을 느끼게 하는 샐러드나 쌈야채를 함께 섭취하시는것을 추천드립니다.
감사합니다.
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