스트레스 푸는법

Question

제가 원래 스트레스를 받으면 보이는 물건 막 집어던지고 계속 혼잣말하면서 욕하고 주먹으로 치고 폭식하고 이러는데 이제 고칠려 하는데 스트레스 푸는법 좀

Accepted Answer

안녕하세요 직접 경험을 바탕으로 답변드립니다 ​ 아고고,, 많이 힘드셨을 것 같아서 마음이 아프네요 ​ 그것을 해소할 방법이 스스로를 상처내는 것 뿐이라면 더더욱이요.. ​ 자해를 하거나 폭력적인 행위가 결과적으로 나에겐 도움이 안 된다는 생각을 하셨다면 ​ 큰 발전이라고 생각합니다 ​ 충분히 개선의 여지가 있고 아마 스스로에 대해서 많이 몰라서 그런 거라고 생각합니다 ​ 나에게 질문을 던져봅시다 ​ 지금의 삶이 내가 정말 원했던 삶인가 ​ 이런 삶에서 어떤 점이 즐거웠지? 언제가 행복했지? ​ 아주 작은 것이어도 좋습니다 그런 부분을 생각해보시고 ​ 스트레스를 받는 상황에서 그런 것을 떠올리거나 실행을 하시면서 ​ 조금씩이라도 스트레스를 줄여나가시는 것이 좋을 것 같습니다 ​ 본인의 경험보다 정확한 것은 없다고 생각합니다.. ​ 이렇게 말씀드리는 이유는 ​ 우리가 스트레스를 받는 이유와도 같습니다 ​ 세상에 수십억의 인구가 있죠 ​ 그럼에도 나를 온전히 이해가 가능한 사람은 나 뿐입니다 ​ 그렇기에 나를 달래줄 수 있는 방법은 내가 가장 잘 아는 것이죠 ​ 그렇기에 지금까지 했던 경험에서 찾으시길 바라는 것입니다 ​ ​ 다만 그럼에도 도저히 떠오르지 않는다 아무거나 참고하게 말해달라 하신다면 ​ 몇 가지 경험을 공유해드릴게요 ​ ​ 시간적 공간적 제약이 크게 영향을 받지 않는 선에서 말씀드립니다 ​ 이런 건 엄청 부담스럽지 않게 시도하는 것이 좋아보입니다 ​ 글쓰기 뭔 글이냐 하실 수 있지만 본인을 잘 돌아보기에 정말 좋은 것이 글쓰기 입니다 펜과 아무 종이여도 좋고 블로그에 적어도 좋습니다 스스로의 상태, 상황, 미래, 꿈, 원하는 것, 싫은 것 뭐 아무거나 상관없습니다 그냥 무작정 적어보세요 스트레스를 받는 순간일 수도 있구요 좋아했던 노래 가사를 적어도 좋구요 아무거나 적어보세요 그러면 스트레스를 받았던 순간은 잠시 잊혀지기도 하고 또 잠시 시간을 두고 생각하다보면 크게 문제가 안 되는 경우라고 생각이 들기도 하고 해결법이 떠오르기도 합니다 그렇기에 글쓰기는 아주 좋은 대안이죠 #블로그도 추천! ​ 그림 개인적으로 뭔가를 집중하는 것에 창작활동만큼 좋은 것은 없다고 생각합니다 집에 작은 와콤 펜 타블렛이 있었는데요 이걸 통해서 무작정 선그리기부터 시작해서 그림을 그리기 시작했습니다 그런 과정에서 스트레스는 많이 잊혀졌고 내가 그리고 싶은 그 그림에만 많이 집중을 하게 됐습니다 그렇게 하는 과정에서 걱정, 근심, 불안 등등의 부정적인 감정을 많이 컨트롤 할 수 있었습니다 그리고 완성된 결과물에 따라오는 성취감은 덤이구요! https://search.shopping.naver.com/catalog/17283729602?cat_id=50002935&frm=NVSCPRO&query=%EC%99%80%EC%BD%A4+%ED%8E%9C%ED%83%80%EB%B8%94%EB%A0%9B&NaPm=ct%3Dlslhoeeg%7Cci%3D6f2623fe354cb9e352aaa8e3cafca740df8b09e1%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95694%7Chk%3Dd517f50768b7756fb8d3ddd83802202e14980813 ​ ​ 노래 저는 어려서부터 노래를 듣고 부르는 것을 좋아했습니다 잘 부르는 것과는 별개로 그냥 좋아했기에 스트레스를 받으면 코노에 가서 목이 터져라 노래를 불렀습니다 친구들이 저를 찾으러 코노 올 정도였으니 ㅇㅈ 일까요?ㅎㅎ 제가 겉으로 표현하지 않는 스타일인데 노래를 통해서 감정을 입 밖으로 내뱉는 과정은 너무 후련했습니다 다만 이사를 다니고 코노가 주변에 없어지고 회사, 코로나 등의 이유로 코노를 못 가서 요즘은 토닥마이크로 퇴근길에 한적한 곳에서 차를 세워두고 몇 곡씩 부르곤 합니다 그러면 후련해져서 또 내일을 살아가게 해주죠 https://bit.ly/3HuU11q ​ ​ 홈트 운동이라고하면 거창하게 생각하시는데 그럴 것 없습니다 다이소에서 5천원짜리 매트하나 사서셔 윗몸일으키기 스쿼트 동네 철봉에서 턱걸이 조깅 등등... 정말 간단하게 할 수 있는 것이 많습니다 다만 의지가 많이 개입되어야 하기 때문에 쉽지 않은 것이 사실이지요 하지만 땀을 흘리고 나면 확실히 개운해지는 것이 있습니다 몸을 움직이며 뭔가 해소하고 싶으시다면 거창하지 않게 홈트를 해보세요 https://www.daisomall.co.kr/pd/pdr/SCR_PDR_0001?pdNo=65216&recmYn=N ​ 이렇게 말씀드려보았는데요 ​ 도움이 될지는 모르겠으나 질문자님의 스트레스가 해소되는 작은 계기가 되었으면 좋겠습니다 ​ 감사합니다

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스트레스를 푼다는 것보다는,, 스트레스가 생길 때 심호흡을 하고 내가 왜 그런 지를 냉정하게 보는 것이 중요합니다. 왜 객관적으로 보라고 하잖아요.

그걸 자꾸 연습하다 보면 화가 별로 안 나게 되는데, 그러면 스트레스를 풀고 말고 할 것도 없어요. 그냥 평범하게 일반적인 스트레스 해소 방법만 있으면 되죠. 뭐 산책,, 찜질방,, 분위기 좋은데 가기 그런거요.

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어떤 시도를 해보셨나요? 어떤 일로 스트레스를 많이 받으시나요?

스트레스 푸는법

제가 원래 스트레스를 받으면 보이는 물건 막 집어던지고 계속 혼잣말하면서 욕하고 주먹으로 치고 폭식하고 이러는데 이제 고칠려 하는데 스트레스 푸는법 좀

어떤 시도를 해보셨나요?

어떤 일로 스트레스를 많이 받으시나요?