스트레스 푸는법

스트레스

운동으로 몸과 마음도 다스려 보시지요.

안내를 보시고 조금이라도 도움이 되어 생기가 나고 스트레스를 풀면 좋겠습니다.

우선 현재 받고 있는 스트레스를 해소 하는 것이 급선무입니다.

스트레스나 우울증은 생각으로 푸는 것이 아니고 행동으로 풀어야 합니다.

안내 드리는 혈액순환을 좋게 하는 운동을 시작해서 생기를 되찾고 활력이 나는 운동으로

진전시켜 스트레스를 해결 하는 노력을 하시면 좋겠습니다.

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질병으로서의 스트레스는 주로 사지의 정맥근펌프 작용인 운동 부족과 체액의 오염이

방아쇠가 된 것이라고 생각하면 됩니다.

스트레스로 인해 심리적으로 자신감이 떨어지고 위축되어 있으면 몸도 경직되어 버립니다.

그렇게 되면 순환이 부진해지면서 호흡이 얕아지고 신체감각이 둔감해지면서 인식능력, 판단력까지 떨어지게 되는 관계로 현재 겪고 있는 질병들이 갑자기 발생하게 되는 단초가 됩니다.

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갑자기 찾아든 질병들 때문에 놀라고 더욱 긴장하게 되어 건강이 점점 악화됩니다.

하지만 호흡을 이완시키고 근육을 움직여 혈액순환을 좋게 해주는 운동을 하면 자신에

대해서 이전보다 풍부하게 느낄 수 있게 되고 갑자기 찾아온 질병을 물리칠 수 있게 됩니다.

운동은 엔도르핀(endorphine) 호르몬의 분비를 촉진하여 우울증 불안감 등을 해소하고 근육긴장을 완화시키며, 신체기능을 떨어뜨리는 호르몬의 배출도 돕는 것입니다.

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또한 운동은 자신감을 가지게 하고 감정을 조절하고 긍정적인 사고를 도와주며 건강을

좋게 하여 우울감과 스트레스를 해소할 수 있는 힘을 길러줍니다.

우울증은 숙면을 하면 80%는 나을 수 있는데 혈액순환을 좋게 하는 운동이 숙면의 기초입니다.

낮 시간대의 운동은 수면의 질도 좋게 하고 우울증을 날려버릴 수 있습니다.

우울하다면 머뭇거리지 말고 지금 당장 밖으로 나가서 운동을 시작하셔야 합니다.

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운동은 자신에게 맞는 운동방법을 찾아 한 가지만 하지 말고 요일에 따라 다양한

운동을 즐길 수 있도록 프로그램화 하는 것이 좋습니다.

운동은 남는 시간에 하는 것이 돼서는 안 되고 최우선순위에 두고 매일 해야 하고

여건이 되면 그룹으로 하는 운동을 하는 것이 더 좋습니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [스트레스, 공부, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

스트레스에서 잘 빠져나오는 비결

1. 취미생활 ; 취미를 찾아보자

2. 꿀잠 ; 불면증은 우울과 불안의 원인이고 결과다.

3. 즐거운 집 ; 끊을 수 없는 가족은 행복의 원천이고 불행의 원천이기도 하다.

4. 지는 습관 ; 사소한 것에 목숨 걸지 말자

5. 모르는 것이 약이다. ; 아는 것이 너무 많아 없던 병이 생긴다.

저는 맛있는거 먹거나, 생각없이 노래들으면서 걷기도 해요! 근데 맛있는거 먹는게 제일 최고에요... 저는 메콤한거 먹는데 먹으면 스트레스가 완전 풀려요

정신적인

스트레슨

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자신의

문제성을 인식하고

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고치려노력해 봄이요