스트레스 푸는법
익명 작성일 - 1.네 우선 스트레스 문제의 시작과 과정을 살펴보고 근본문제 해결책을 찾습니다
2.네가 존경하는 롤모델을 정해 생각. 관점. 행동. 푸는법.을 배웁니다
3.미리 예방법 대처법을 만들고 반복연습 반복훈련 합니다 30일 이후 습관이 시작 됩니다
4.정신적 으로 스트레스 풀기. 힐링 하기. 명상 하기. 긍정적 생각하기 . 취미 갖기. 여행 가기
5.신체적 으로 운동 하기. 마사지. 필수 7대 영양성분을 균형 있게 섭취합니다
6.개선해도 증세가 지속적이면 전문가 상담 추천 합니다
익명 작성일 - 안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 홍인표 입니다.
스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 다음은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
운동: 운동을 하면 몸과 마음이 건강해집니다. 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 줄어들고, 엔도르핀의 분비가 증가합니다.
명상: 명상을 하면 마음이 안정되고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 명상을 하면 뇌파가 안정되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소합니다.
취미 생활: 자신이 좋아하는 취미 생활을 하면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 취미 생활을 하면 자신이 좋아하는 일을 하면서 시간을 보낼 수 있고, 성취감을 느낄 수 있습니다.
친구나 가족과 대화: 친구나 가족과 대화를 하면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 대화를 하면 자신의 고민을 털어놓을 수 있고, 상대방의 조언을 들을 수 있습니다.
휴식: 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 휴식을 취하면 몸과 마음이 편안해지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.
영양제 섭취: 영양제 섭취를 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 영양제로는 테아닌, 홍경천 추출물 등이 있습니다.
일기 쓰기: 일기를 쓰면 자신의 감정을 정리할 수 있고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.
수면: 충분한 수면을 취하는 것도 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
... 활동이나 스트레스 푸는 방법 좀 알려주세요.. 스트레스 운동으로 몸과 마음도 다스려 보시지요. 안내를 보시고 조금이라도 도움이 되어 생기가 나고 스트레스를 풀면...
... 스트레스 푸는 법에 대해 고민 중이시군요. 질문자님은 스트레스를 많이 받으면 울거나 소리 지르는 것으로 지금까지 스트레스를 해소해 오신 거 같아요. 이처럼 사람마다...
제가 원래 스트레스를 받으면 보이는 물건 막 집어던지고 계속 혼잣말하면서 욕하고 주먹으로 치고 폭식하고 이러는데 이제 고칠려 하는데 스트레스 푸는법 좀...
학업스트레스로도 지쳐있고 또 부모님한테서 받는 스트레스가 너무 커요. 최근에 싸우면서 맞은부위가 계속... 보면서 스트레스풀고 너무많은시간을 소비해요. 부모님이랑...
제가 진짜 심하게 스트레스를 받으면 먹을걸로 풀어요 방금도 진짜 스트레스 심하게 받아서 치킨, 엽떡을 혼자 다... , 스트레스를 어떤 방법으로 풀수 있을까요..더이상 얼굴에...
... 상황에서 스트레스 푸는 법 좀 알려주세요 전문가의 답변 부탁드려요 비난답변 하지말아주세요 원하지도 않는 비난답변 때문에 정신적으로 피해 받고 있어요 만약 비난답변...
... 이런 불안을 푸는법이 뭐가 있나요? 가장 기쁘고 행복했던 추억을 떠올려 보세요. 그리고 생각의 여유를 주지 않도록 아주 바쁜 일상을 보내는 것도 좋습니다. 임시방편으로...
... 같은게 생긴 것 같이 너무 떨리는데 혹시 스트레스 푸는 법 하고 안떨리게 하는 법 있나요..? 떨린다는 것은 시험을 잘 봐야 한다는 강박때문에 긴장을 하면 근육이 놀래서...
... 진짜 너무 힘들고 짜증나요. 집에서 쉽게 스트레스 푸는법 좀 알려주세요 운동이 최고죠 쓰러질때까지 운동을 해보세요 그러면 스트레스가 풀리고 잠도 잘자게 됩니다
학생인데 스트레스 받는걸 어떻게 풀어야할지 모르겠어요... 지나면 스트레스를 엄청 받는거 같아요 이러면 안되지만... 걸로 스트레스 받아서 풀고싶은데 뭔 명상을 하네 차를...
