하루 단백질 섭취량 계산 방법
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제가 알기론 밥 3공기의 단백질이 20그램이고 콩, 년과류 등에도 단백질이 많은 걸로 압니다
그런데 헬스 유튜버들이 단백질 섭취량 계산할 때 오로지 닭가슴살과 보충제, 단백질바에 있는 단백질만 계산하더라고요.
불완전단백질도 어찌 됐든 우리 몸의 소화기관이 처리해야 해서 부담이 되고 불완전단백질도 쓰이지 않는 게 아니라 평소에 먹는 밥처럼 닭가슴살과 보충제 등을 제외한 단백질 공급원도 계산해야 한다고 생각하는데 제가 잘못 알고 있는 게 있을까요?
그런데 헬스 유튜버들이 단백질 섭취량 계산할 때 오로지 닭가슴살과 보충제, 단백질바에 있는 단백질만 계산하더라고요.
불완전단백질도 어찌 됐든 우리 몸의 소화기관이 처리해야 해서 부담이 되고 불완전단백질도 쓰이지 않는 게 아니라 평소에 먹는 밥처럼 닭가슴살과 보충제 등을 제외한 단백질 공급원도 계산해야 한다고 생각하는데 제가 잘못 알고 있는 게 있을까요?
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