심장에 좋은 음식 추천해주세요.

안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 박혜진입니다.

유전적인 심장질환으로 인해 맘고생이 많으실 것 같습니다. 문의주신 심장에 좋은 음식과 영양제 성분 위주로 답변드리겠습니다.

​

질문자님께서 말씀주신 심부전과 같은 심혈관 질병의 경우, 3대 사망원인 중 하나일 정도로 비중이 큰 질환입니다. 이러한 질환의 특징이 있다면 예기치 않은 상황에서 갑작스럽게 발병할 수 있단 사실인데요.

​

따라서, 심혈관 문제를 개선하기 위해서는 꾸준한 노력과 관심이 필요합니다.

​

설명드리는 내용 참고하셔서 잘 관리하시길 바랍니다.

​

1. 심장에 좋은 음식

​

견과류: 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화 지방산이 풍부합니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다.

​

연어: 연어에는 혈압을 안정적으로 유지시킴으로써 심장마비 위험을 줄여주는 오메가3 지방산과 항산화 성분이 많이 들어있습니다.

​

녹차: 녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 들어있어 심장 질환과 뇌졸중 위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 체내 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

​

마늘: 마늘에는 항산화제와 비타민 B6, B12, C, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 마늘의 알리신 성분은 심장 질환을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

​

이외에도 양파와 토마토 등이 있으며 공통점이 있다면 식물성 지방 식단이라는 점인데요.

​

인스턴트와 같은 동물성 지방 식단의 경우, 포화지방 및 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 가급적 피해주시면 좋을 것 같습니다.

​

2. 영양제 성분

​

심혈관 문제의 근본적인 원인은 혈행체계에서 비롯되는데요. 혈행체계에는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈관으로 구성되어 모두 유기적인 관계에 있습니다.

​

따라서, 한 요소에만 문제가 생겨도 각종 질환에 노출될 가능성이 커지는데요. 영양제를 고르신다면 제품이 아닌 성분 위주로 따져주시는게 중요합니다.

​

일반적으로 혈행체계에 도움을 주는 원료들에는 코큐텐,홍국,오메가3,엽산 등으로 권고되고 있는데요.

​

코큐텐은 높은 혈압 감소 기능/홍국은 콜레스테롤 수치 개선/오메가3는 중성지방 수치 개선/엽산은 각종 심혈관 질환에 취약한 호모시스테인 농도 개선 기능을 가집니다.

(위 내용은 제품과 무관한 원료에 대한 설명입니다.)

​

질문주신 서큘플렉스의 경우, 위 원료들이 모두 배합된 포뮬라였는데요. 식단과 함께 꾸준히 섭취하신다면 심부전과 같은 각종 심혈관 질환의 원인인 혈행체계 관리에 도움이 될 것으로 보여집니다.

​

추후 이상증세가 발생한다면 반드시 전문의와 상담하시길 바랍니다.

​

감사합니다.