심장이랑혈압에 좋은 음식 견과류나 티

심장과 혈압에 좋은 견과류와 차

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견과류

• 1. 아몬드:

• 아몬드는 칼륨, 마그네슘, 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

• 2. 호두:

• 호두는 칼륨, 불포화 지방, 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

• 3. 땅콩:

• 땅콩은 칼륨, 마그네슘, 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

• 4. 피스타치오:

• 피스타치오는 칼륨, 마그네슘, 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

• 5. 캐슈넛:

• 캐슈넛은 칼륨, 마그네슘, 단백질이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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차

• 1. 녹차: 녹차는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

• 2. 홍차: 홍차는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

• 3. 레몬그라스차: 레몬그라스차는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

• 4. 카모마일차: 카모마일차는 혈압을 낮추고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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• *심장과 혈압에 좋은 음식

• 1. 바나바잎 :

• 바나바잎은 칼륨, 엽산, 항산화제가 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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• 2. 병아리콩 :

• 병아리콩은 섬유질, 단백질, 불포화 지방이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

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• 3. 시금치 :

• 시금치는 칼륨, 엽산, 비타민 C가 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

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• 4. 아보카도 :

• 아보카도는 칼륨, 단일불포화 지방, 섬유질이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 또한, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

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* 다음은 이러한 음식을 활용한 레시피입니다.

• 1. 바나바잎 스무디: 바나나, 바나바잎, 요구르트, 꿀을 넣고 믹서에 갈아줍니다.

• 2. 병아리콩 샐러드: 병아리콩, 양파, 토마토, 견과류, 드레싱을 넣고 섞어줍니다.

• 3. 시금치 수프: 시금치, 양파, 마늘, 베이컨, 치즈를 넣고 끓여줍니다.

• 4. 아보카도 토스트: 아보카도, 토마토, 양파, 베이컨을 넣어 토스트합니다.

혈압에 좋은 음식들을 정리해 놓은 글입니다.

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읽어보시고 도움되시길 바랍니다.

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혈액순환과 심혈관질환(고혈압, 저혈압, 고지혈증, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌경색 등)에는 우리몸에 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주는 상황버섯이 좋습니다. 상황버섯 끓인 물을 꾸준히 드셔 보세요.

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상황버섯 효능

1) 면역력 향상, 항암효과 - 베타글루칸 풍부

2) 간 기능회복 - 해독작용

3) 당뇨개선 - 베타글루칸이 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아줌

4) 지혈효과 - 체내의 출혈에 대한 지혈효과(혈뇨, 혈변)

5) 심혈관질환, 혈액순환 - 몸에 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높인다.

6) 피로회복, 노화방지 - 폴리페놀의 강력한 황산화 효과 (폴리페놀: 영지버섯의 6.4배, 표고버섯의 31.7배)

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상황버섯 먹는방법

1) 상황버섯이 물에 잘 우러나게 잘게 조각을 낸다.

2) 상황버섯 약 50g을 물에 씻어 먼지를 제거한다.

3) 2리터~2.5리터 정도의 물에 상황버섯을 넣고 쎈불로 달이다 끓기 시작하면 약불로 약 1시간 이상 충분히 달인다.

4) 상황버섯 달인물을 음용수 대용으로 수시로 마신다.

5) 달이고 남은 상황버섯은 같은 방법으로 재탕한다. (3회 정도까지 재탕 가능하다.)

6) 상황버섯을 달인물은 냉장보관한다.

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상황버섯 먹는방법 출처: 버섯이야기

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