다이어트를 하고 싶은데

Question

제가 지금 고1 남학생이고 키는 176cm입니다. 57-58kg까지 빼고 싶은데 얼마나 먹어야 되나요? 세자릿수 칼로리로 먹으면 빠지나요? 현재 62kg입니다.

Accepted Answer

체중을 줄이려면 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하여 칼로리 적자를 만드는 것이 중요합니다. 그러나 건강하고 지속 가능한 방식으로 그렇게 하는 것이 중요합니다.

키 176cm의 고교 1학년생으로 체질량지수(BMI) 계산 기준 체중 62kg이면 정상 체중 범위에 들어간다. 전반적인 건강과 웰빙을 위해 더 많은 체중 감량이 필요한지 고려하는 것이 중요합니다.

그래도 살을 빼고 싶다면 안전하고 지속 가능한 체중 감량 비율은 주당 0.5~1kg 정도다. 이것은 하루에 500-1000칼로리의 칼로리 부족을 만들어 달성할 수 있으며, 이는 더 적은 칼로리를 섭취하고 신체 활동을 증가시킴으로써 달성할 수 있습니다.

얼마나 먹어야 하는지는 개인의 필요와 목표, 활동 수준에 따라 다릅니다. 일반적인 지침으로, 체중 감량을 위한 균형 잡히고 건강한 식단에는 과일, 채소, 저지방 단백질 공급원, 통곡물 및 건강한 지방을 포함한 다양한 자연 식품이 포함됩니다.

귀하의 특정 필요와 목표를 충족하는 맞춤형 영양 계획을 세우려면 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 건강하고 지속 가능한 체중 감량 여정에 대한 지침과 지원을 제공할 수 있습니다.

Answer

남학생이 왜 다이어트를 하려고 하시나..?

체중도 얼마 안나가는데....

다이어트식단에서 권장되는1일칼로리

남자1800kcal, 여자는 1500kcal 미만설정으로 하세요.

Answer

현재 62키로 정도이시면 대략 5키로 감량이 목표이신거네요 !!

다이어트를 하시려면 대략 1500칼로리 정도 드시면 되고

성장기이시니까 2000칼로리 이내로 드시면 좋습니다 !!!

다이어트하시는거니 꾸준함이 정말 중요한 것 같아요 !!

저도 다이어트 중이라 5키로 정도 감량한 상태인데 점점 입 터지고 있는 중이라

날씬하냑이랑 같이 병행해서

먹고 있는데 훨씬 더 감량속도도 빨라져서 좋았어요

제 몸 체질에 맞게 처방된 한약제라서 저는 진짜 잘 맞았거든요

먹고 싶은 음식 참지 않고 만족할 정도로 적당히 먹고 있는데 날씬하냑 덕분에 꾸준히 감량중이네요 ㅎㅎ

비대면 상담 가능해서 집으로 배송해서 넘 편했어요

스트레스 받지 않고 다이어트 유지하는게 제일 중요한 것 같아요

Answer

안녕하세요 ​ ​ 체중을 감량하시기 위해 계획 중이신 거 같으신데요-! ​ ​ ​ 요요없는 다이어트를 진행하시려면 ​ ​ ​ 하루 3끼 일정한 시간에 식사하시는 게 대사를 떨어뜨리지않고 ​ ​ 다이어트 하실 수 있으십니다! ​ ​ ​ 코로나 환경에서 쾌적하고 ​ ​ 쓰이지 않는 근육까지 사용하여 빠르게 감량을 하실 수 있는 ​ ​ 전문다이어트 업체를 추천드립니다 ^^ ​ ​ 1] 상담시스템 - 다이어트 컨설팅 자격증을 보유하고 있는 전문 상담 책임자가 ​ ​ 211가지의 데이터 분석을 기반으로 합니다. ​ ​ ​ 2] 지방유형과 비만유형에 맞는 기기관리 - 총 32부위의 고민부위에 맞는 ​ ​ ​ 맞품형기기관리를 진행해드립니다. ​ ​ ​ 3] 다이어트컨설팅 - 1:1 맞춤 컨설턴트가 살이찌는 이유와 ​ ​ ​ 살이찌는 환경개선을 돕는 컨설팅을 도와드립니다. ​ ​ ​ 4] AI컨설팅 - 나와 비슷한 사례의 고객의 상위 15% ​ ​ ​ 다이어트 성공데이터와 방법을 매 회차마다 컨설팅해드립니다. ​ ​ ​ 5] 요요방지시스템 - 살 뺏다고 끝이 아닌 ​ ​ ​ 평생 요요없는 몸을 건강하게 유지하실 수 있는 서비스제공합니다. ​ ​ ​ 건강한 다이어트는 고객님의 건강을 최우선적으로 생각하는 ​ ​ ​ 다이어트를 진행해드리고 있습니다! ​

Answer

집밥 양 줄여서.

다이어트를 하고 싶은데

제가 지금 고1 남학생이고 키는 176cm입니다. 57-58kg까지 빼고 싶은데 얼마나 먹어야 되나요? 세자릿수 칼로리로 먹으면 빠지나요? 현재 62kg입니다.

남학생이 왜 다이어트를 하려고 하시나..?

체중도 얼마 안나가는데....

다이어트식단에서 권장되는1일칼로리

남자1800kcal, 여자는 1500kcal 미만설정으로 하세요.

집밥 양 줄여서.

다이어트를 진짜 하고 싶은데 어떻게

효과적으로 다이어트 하고싶은데...