쉽게살빼는법 잘아시는분?

살을 빼려면 운동과 식단조절이 필수지만 강도나 정도는 사람마다 다 차이가 있습니다.

누구에게는 쉬운 운동이 누구에게는 매우 힘든 운동으로서 제시된 횟수 등을 다 못채울 수 있지요.

게다가 체중이 많이 나가시는 분들은 관절에 무리가 갈 수도 있기 때문에 무리한 운동은 좋지 않습니다.

쉽게살빼는법을 성공하기 위해서는 접근도 쉽게 쉽게, 목표도 쉽게 쉽게 가야합니다.

일단 목표치를 너무 높게 잡지 마세요.

체중을 얼마 줄이겠다, 뱃살을 줄이겠다 이런식으로 잡지 마시고,

며칠동안 어떻게 어떻게 해야겠다식으로 행동에 대한 목표를 잡으세요.

천천히 꾸준히 할 수 있도록 목표를 잡으시고 점점 체력이 좋아지고, 살이 빠지기 시작하면 그 때 탄력을 주면 됩니다.

먼저 식단조절을 해주세요.

한번에 확 줄이게 되면 과식이나 폭식을 유도해 오히려 이전보다 더 안좋아질 수 있습니다.

기름진 음식, 튀긴 음식, 탄수화물이 많은 음식, 단 음식, 짠 음식을 주의하면서

평소 즐겼던 음식 중, 여기에 해당되는 음식을 1주일에 한개 씩 끊어보세요.

또 전체적인 식사량을 줄여야 하는데요,

아이들이 사용하는 식기류나 식판 등을 이용하면 좀 도움이 됩니다.

식사량이 줄면 배가 고파지기 때문에 공복감이 생기지 않도록 끼니 사이 사이 견과류나 바나나, 계란, 고구마 등을 소량만 섭취해주세요.

운동도 매우 중요합니다.

유산소운동, 전신운동 등 칼로리소모가 큰 운동을 해야 살이 빠지지만,

관절에 무리가 오고, 기초체력이 좋지 않기 때문에 무리하게 하시면 안됩니다.

꾸준히 걸어주세요.

무리가 가지 않는 선에서 매일 매일 꾸준히 일정하게 걸어주세요.

플랭크라는 운동을 해주세요.

가만히 엎드려서 하는 정적인 운동이기 때문에 무리 없이 하실 수 있는 운동입니다.

칼로리소모가 큰 운동으로서 굉장히 힘이 들지만 자세를 제대로 숙지하시고 매일 매일 꾸준히 하시면

살을 빼는데는 물론, 자세교정, 몸매교정 등에도 큰 도움이 되실 수 있으실 겁니다.

운동을 하실 때 돌외잎차를 드시면서 하시면 더 좋다고 합니다.

많은 분들이 운동을 하실 때 돌외잎차를 드시면서 하는데요,

특히나 울릉도산 돌외와 마테, 감초가 들어간 전 통 애의 돌외 감비차를 많이 찾으신다고 하니 꼭 한 번 보시면 좋을 것 같습니다.

쉽게살빼는법은 살이 쉽게 빠지는 법이 아닙니다.

조금 쉽게 접근할 수 있도록 목표나 방법을 낮춰 잡는 것이지요.

차근 차근 꾸준히 하시고 점차 탄력을 받아 열심히 해주시면 정말 좋은 결과 보실 수 있으실 겁니다.