정말 마른체형 여자입니다..체력강화..

158에 39.5키로라...오...뭐 좀 심각하긴 하군요.

 

뭐 일단 살 찔려면 먹어야 살찝니다...이건 진리죠..

 

두가지 선택사항이 있습니다.

 

1.칼로리 높은 음식을 선택해서 먹어서 살찐다.

 

2.균형잡힌 식사를 해서 살찐다. 뭐 여자분들 이효리정도되는 몸매면 좋지 않습니까?

 

뭐 어쨌든 저는 2번 방법을 추천해드립니다만...

 

1번 방법을 쓴다면 똥배만 나오게 될것입니다..각설하고 본론으로 =_=;;

 

러닝머신을 하게 된다면 심폐지구력 향상으로 심장이 튼튼해지니 체력향상에 도움이 안된다고 할수는 없습니다.

 

그러나.. 그다지 추천해드리고 싶진않고 하고싶으시다면 1주일에 한번 정도만 했으면 하군요.

 

why! 극히 마른체형이 유산소운동을 하게되면 오히려 살이 빠지는 경향이 있습니다.

 

일단 근육을 강화시킨 다음에 유산소 운동을 해도 좋다는게 제 생각입니다.

 

그리고 보충제 말씀을 하시는데 분명히 살을 찌우는데 도움이 됩니다만 운동과 병행하지 않는다면 그리 좋은 효과는

 

절대 없다고 말씀드리고 싶네요.

 

뭐 어쨌든 균형잡힌 식사로 해야된다고 제가 말했습니다만..너무 막연한 개념이지 않습니까? ㅎㅎㅎ

 

균형잡힌 식사란 하루에 3끼 먹는다는 기준이 아니라고 말하고 싶네요.하루 6끼입니다.

 

뭐 하루 6끼라고 밥으로 다 차려 먹는다는 얘기가 아니고, 예시를 하나 들어보죠

 

ex) 8:00    밥1공기+국+김치+김

     10:00    사과 1개 혹은 반개

     13:00    카레라이스

     16:00    귤1개

     19:00    밥1공기+고등어조림+브로콜리+김치+김

     22:00    토마토 반개

 

뭐 이 정돕니다. 이건 하나의 예시일뿐이고  식단은 취향대로 하셔야겠죠.~~

 

또 왜 저렇게 물으신다면 =_=;; 나름대로 다 이유가 있답니다.궁금하시면 쪽지로 물어보세요..잠이와서..ㅎㅎ

 

먹는게 제일 중요하고 그 다음이 운동이랍니다. 운동 안하면 살찌우기 좀 힘듭니다..예쁘게 찔려면 운동은 필수로 해야죠

 

줄넘기나 러닝머신 이런거 말고 아령들고 벤치프레스 들고 하는 운동을 해야합니다.

 

운동하는 방법도 설명해줘야하는데 역시나 귀차니즘이 ==;;;; 다음기회에 20000