유지어터 식단,운동

163/44 여중생입니다 다이어트 하고 약 12키로가 빠졌는데 사실 9키로 뺐는데 귀찮아서 식단 안 바꾸고 운동만 줄였더니 3키로 더 빠졌어요..ㅎ 하루에 800칼로리 안넘게 먹고...

... 괜찮은 식단인가요?ㅠㅠ 유지어터라면 그것에 대해서 자신감이 있으셔야 하는데... 이건 명심×10,000 네번째로 운동 금지. 운동하면 안도감생겨서 많이먹고 위가...

... 아침: 6:20 일반식 점심: 11:30 학교급식 저녁: 5:00 계란 2개, 토마토 1개, 낫또 1개 등등 건강식 위주 매일 30분 무산소&유산소 운동 pm8:00 다이어트 식단(유지어터 식단)...

유지어터 중1 155 40정도 되는데 식단 괜찮은지 봐주세요! 아침:닭가슴살 점심:급식 저녁:일반식 간식 2일에 한번 운동은 다니고 있고 시간...

... 어제 보다 더 큰 내 몸을 가지기 위해서는 이런식의 섭취와 운동이 필요하다는거죠. ^^;; 한번 생각해보세요~~ 이제 결론으로. 유지어터라는 목적에서 현재 먹는 식단은...

... 삶은달걀1/2 운동은 아침공복운동으로 유산소20분 타바타20분 복근운동10분하고요 점심먹고 유산소10분 타바타10분 복근운동15분 스쿼트50분 저녁먹고 유산소 10분...

... 하지만, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 몸을 유지하실 수 있습니다. 유지어터님께서 건강하고 행복한 삶을 누리시길 바랍니다!

... 다이어트를 위해서는 유지어터 운동 뿐만 아니라 식단 조절도 중요합니다. 식단은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다르지만, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다....

다이어터까진 아닌데 운동할 시간이 없어서 이번주는 적당히 맛있게 식단 먹으며 유지하려는데 비율 한번 봐주세요 점심 1시 ~ 2시 샌드위치 ( 트레이더스 플레인 베이글...

일단 초6 여학생이고 159cm에 37.6kg정도 입니다 (유지어터 기준으로 봐주세요!) 아침... 위주 식단 (ex. 두부유부초밥, 토달볶, 고기요리 등등) 운동: 집에 헬스기구도 없고...