다이어트 헬스 복싱

다이어트를 하실 때 식단이 중요합니다.

무조건 적게 먹는게 좋은게 아닙니다.

질문자님의 하루섭취칼로리를 계산하셔서 탄단지 비율에 맞춰 식단을 짜시고 운동을해주세요

그래야 근손실없는 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다.

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실제로 식단+유산소 보다 식단+근력운동 이 체중감량에 효과적이라는 결과가있습니다.

유산소는 40~50분정도 타주면 충분합니다.

너무 많은 유산소운동은 기초대사량을 낮춰 살이 더 안빠지게 만듭니다.

(+ 에너지원으로 단백질을 사용해 근손실까지 발생할 수 있습니다.)

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헬스하는 직장인 카페로 오셔서 질문해보셔요

정성스러운 답변 받으실 수 있습니다.

질문자님에게 필요한 헬스정보 준비되어있습니다.

헬스와 복싱을 비교하면 다음과 같습니다.

체중 감량 효율성: 복싱은 고강도 유산소 운동으로 칼로리를 많이 소모하며 헬스보다 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다.

근육량 유지: 헬스는 근육량 유지에 도움이 되는 저항 운동을 포함하는 반면, 복싱은 주로 유산소 운동에 초점을 맞춥니다. 체중 감량 과정에서 근육량을 유지하는 것이 중요하므로 헬스를 추가하는 것이 유익할 수 있습니다.

근력 향상: 근력 운동을 통합한 헬스는 헬스만 또는 복싱만 하는 것보다 더 큰 근력 향상을 제공할 수 있습니다.

선택권: 궁극적인 선택은 개인적인 선호도와 목표에 따라 달라집니다.

체중 감량과 칼로리 소모에 중점을 둔다면 복싱이 더 나은 옵션일 수 있습니다.

근육량 유지와 전반적인 근력 향상을 원한다면 헬스가 더 적합할 수 있습니다.

두 활동을 결합하면 두 가지 세계의 장점을 얻을 수 있습니다.

현재 체중이 87kg이고 5월까지 80kg까지 빼고 싶다면 복싱 또는 헬스 중 하나 또는 둘을 일관되게 수행하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 목표를 달성할 수 있을 것입니다.

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헬스 막 등록하려고 하는데 지금 87이거든요 80까진 빼고싶은데 5월달까지

근데 예전에 복싱다녓을때 밥 하루에 1끼에서 1끼반 먹고 밤에 복싱좀하고 런닝머신 속도6으로 40분전도 타줫더니 하루에 200g씩 빠졋거든요

헬스가서도 근력운동 좀하고 런닝 석도6으로 4 50분 타주면 똑같이 빠질까요?

헬스랑 복싱중 뭐가 나을까요

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답변드려요 이왕이면 헬스 추천드립니다