헬스 운동 식단 질문
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현재 주 3~4회 헬스 중이며 4분할로 운동중입니다.
키 178cm 몸무게 79kg 골격근량 36kg 체지방 22% 입니다
벌크업하고 싶어서 67kg에서 10개월동안 식단중입니다.
식단이 괜찮은지 모르겠습니다 살크업이 되는것만 같은 느낌..
봐주시면 감사하겠습니다.
아침(7시):햇반200g 닭가슴살(단백질21g)
점심(12:30): 회사 일반식
퇴근후(17:30): 햇반200g 닭가슴살(단백질21g) 계란후라이, 나물무침, 진미채, 김치
운동 후(21:30) : 단백질 쉐이크, 햇반200g 닭가슴살(단백질21g)
나물무침, 진미채, 김치
키 178cm 몸무게 79kg 골격근량 36kg 체지방 22% 입니다
벌크업하고 싶어서 67kg에서 10개월동안 식단중입니다.
식단이 괜찮은지 모르겠습니다 살크업이 되는것만 같은 느낌..
봐주시면 감사하겠습니다.
아침(7시):햇반200g 닭가슴살(단백질21g)
점심(12:30): 회사 일반식
퇴근후(17:30): 햇반200g 닭가슴살(단백질21g) 계란후라이, 나물무침, 진미채, 김치
운동 후(21:30) : 단백질 쉐이크, 햇반200g 닭가슴살(단백질21g)
나물무침, 진미채, 김치
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