턱걸이 푸쉬업 스쿼트 비대칭

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턱걸이 푸쉬업 스쿼트 비대칭

작성일 2023.11.01댓글 2건
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턱걸이할때는 왼쪽 골반이 조금 뒤로 빠지고 오른쪽 골반이 앞으로 가고 상체와 다리가 5시정도로 상체는 일자인데 다리가 오른쪽으로 치우치고요. 푸쉬업 할때는 억지로 맞추면되지만 편한자세로 하면 이것도 5시정도로 다리가 오른쪽으로 치우칩니다. 그리고 일자로 맞추고하면 불편합니다.또 스쿼트는 할때 오른쪽 다리가 앞으로 9cm정도 앞으로 나가는데 일자로 맞추면 엄청 불편합니다.그리고 이런 문제들 때문인지 오른쪽 왼쪽 자극이 3가지 운동 전부 자극이 다릅니다.어떤 문제로 그러는 것이고 어떻게 고쳐야하는지 알려주시면 감사할 것 같습니다. 자세히 알려주면 감사합니다


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profile_image 익명 작성일 -

오른쪽과 왼쪽 자극이 다른 이유는 신체의 균형이 맞지 않아서입니다. 이를 고치기 위해서는 신체의 균형을 향상시키는 운동과 스트레칭을 해야합니다. 특히, 골반의 균형을 맞추는 운동과 하체 근력을 향상시키는 운동이 도움이 될 것입니다. 근력운동을 할 때는 자세를 잘 유지하고, 불편하다면 일회성 운동을 조금씩 줄여가며 천천히 적응하도록 노력하세요. 또한, 전문적인 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

오늘 하루도 행복한 날들만 가득하시길 바래용

profile_image 익명 작성일 -

신체의 중심부에서 회전력이 잘 나오는지 체크해보시면 좋을것 같습니다!

​

흉추가동성 체크, 고관절 가동성 체크!

사전에 가동성에 좋은 동작을 진행 후 운동하시면

도움이 많이 되실거에요!

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