bcaa 크레아틴 부스트 보충제

안녕하세요.

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1. bcaa, 크레아틴, 카페인알약, 부스트는 각각 어떤 효과인지

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bcaa > 단백질을 구성하는 20여가지 아미노산중 3가지(류신, 이소류신, 발린)으로 근성장에 도움되나 단백질이나 보충제를 섭취하면 그안에 충분히 들어있어 따로 섭취할필요까진없음 판매상술로 인한 광고가 심함. 비추천합니다.

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크레아틴 > 운동시 에너지원인 ATP재생성을 통해 12회 할수있는거 13~14회 까지 가능하도록 에너지 재생성하도록 도와주어 운동 수행능력이 증가됨. 근성장이 도움되는 식품임

운동후 5g드시면됩니다.

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카페인> 각성효과로 인해 운동시 교감신경이 자극되도록하여 수행능력향상이 도움됨

운동 30분 전에 먹습니다.

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부스터> 카페인, 베타알라닌 등을 넣어 운동전 각성효과를 돕기위해 만든 식품임, 카페인과 거의 같다고 보며됨

운동 30분전에 먹습니다.

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2. 부스트나 카페인 알약을 수면에 영향이 온다고 하는거같은데 제가 저녁 8시에 운동을 하는데 수면에 지장이 안오게하려면 몇시쯤 먹어야하는지 (만약 오전에 먹는다면 오후8시 운동에도 부스트 효과가 나타나는지도 궁금합니다)

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> 오전에 먹으면 아무 효과 없고 운동 30분전에 드셔야하는데 일단 드셔보시고

수면방해가 일어나는지 부터 확인후 수면방해가 일어나면 섭취용량을 절반으로 줄이시고

그래도 수면방해가 일어난다면 안드시는게 좋습니다

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3. 제 목적에 맞는 보충제를 추천해주세요 제가 앞서 언급한 종류가 아니여도 괜찮습니다

>근성장에 필요한 프로틴파우더

운동수행증가에 필요한 크레아틴, 부스터(카페인)을 드시면됩니다.

부스터에 카페인 베타알라닌이 들어있습니다.

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크레아틴, 카페인, 베타알라닌은 호주스포츠학회에서도 운동수행능력증가에 도움되는 A급 물질로 분류되어 근성장에 도움됩니다.

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bcaa도 좋지만 단백질에 충분히 들어있어 따로섭취할필요는 없습니다.

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단백질보충제 신타6

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R1 크레아틴

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노익스 부스터(카페인, 베타알라닌 함유)

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안녕하세요 사용자님!

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1. bcaa는 단백질을 구성하는 아미노산 중 류신, 이소류신, 발린을 의미합니다. 이는 운동 중 에너지를 공급하고 근육 회복을 촉진하는 효과가 있습니다.

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크레아틴은 질소를 운반하고 저장하는 역할을 하며, 에너지 대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 이는 근육의 크기와 근력을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

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카페인은 중추신경계를 자극하여 집중력과 경각심을 높여줍니다. 이는 운동 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

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부스트는 다양한 성분을 함유한 보충제로, 운동 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 부스트의 성분은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으므로, 신중하게 선택해야 합니다.

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2. 수면에 영향을 미치지 않도록 하려면, 운동 전에 부스트나 카페인 알약을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 체질과 건강 상태에 따라 수면에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 양과 시간을 선택해야 합니다.

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3. 사용자님의 목적에 맞는 보충제로는 bcaa와 크레아틴이 적합합니다. 그러나 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적합한 보충제가 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다. 또한, 보충제를 섭취할 때는 권장 섭취량을 지켜서 섭취해야 합니다.

안녕하세요!

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1. bcaa, 크레아틴, 카페인 알약, 부스터 의 효과

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bcaa - 분리사슬아미노산 분말로써 운동 후 근육회복에 도움이 될 수 있습니다. 주짓수를 하신다고 했는데 격렬한 유산소 운동을 하시는 분은 드시면 좋습니다.

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크레아틴 - 크레아틴은 근회복 및 근성장, 운동능력향상에 도움이 될 수 있습니다.

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카페인 알약 - 카페인은 각성제의 역할을 합니다.

운동하기 전 2시간 정도 이전에 드시면 운동능력향상에 도움이 될 수 있습니다.

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부스터(c4등) - 이것또한 각성제 입니다. 카페인,아르기닌 등 여러가지 물질이 들어간 제품이며 즉각적으로 효과를 볼 수 있습니다.

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2. 부스트나 카페인 알약을 수면에 영향이 온다고 하는거같은데 제가 저녁 8시에 운동을 하는데 수면에 지장이 안오게하려면 몇시쯤 섭취?

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카페인이 몸 속에서 대사가 되서 작용을 하려면 약 2시간 정도 걸립니다. 카페인을 섭취하시려면 5시 정도에 섭취하면 좋겠습니다.

부스터의 경우 효과가 거의 즉각적으로 발현되니 운동 전 30분 정도 전에 드시면 좋겠습니다.

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3. 제 목적에 맞는 보충제를 추천해주세요 제가 앞서 언급한 종류가 아니여도 괜찮습니다.

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크레아틴과 카페인은 조합이 좋지 않습니다.

즉각적인 운동능력향상이 목적이시라면 부스터 종류의 제품을 추천드립니다.

가장 대중적인 c4 제품 추천드립니다.

파트너스 활동으로 수수료가 발생할 수 있으나

구매자의 금액에는 영향이 없습니다.

안녕하세요 질문자님^^

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​저는 현재 운동 약 10년차이며 저도 운동하면서 웬만한 해외보충제 컴벳 신타 옵티멈 등 유명한 많은 제품을 먹어왔지만 저는 마이프로틴 제품을 추천드립니다.

찾아보시면 아시겠지만 현재 가성비 1등 회사입니다.

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​마이프로틴 단백질 보충제로는 임팩트웨이 프로틴과 임팩트웨이 아이솔레이트 제품이 있는데 간단해요.

평상시에 우유를 잘 드시면 wpc제품인 웨이프로틴

우유 소화를 잘 못하시면 wpi제품인 아이솔레이트 제품을 드시면 됩니다.

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​wpc는 유청단백질이고 wpi는 분리유청 즉 유당이 없는 단백질 이에요.

아이솔레이트가 wpi제품이라 단백질 함량도 좀 더 높고 가격도 좀 더 비쌉니다.

저는 우유 잘 드시면 wpc제품인 임팩트 웨이프로틴 추천드려요.

단백질 함량이 그렇게 크게 차이 안나며 가격이 훨씬 싸기 때문인데요.

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​저렴하게 구매할 수 있는 법은

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구매하실때 할인코드 적는 란이 있는데 fancafe 나 horseking 이 코드 적으시면 약 40%할인까지 들어가기 때문에 5kg(200회 분량) 웨이프로틴을 약 10만원 아이솔레이트 5kg는 약 15만원에 구매 가능합니다.(대란 세일기간엔 할인율이 더 올라갑니다)

2.5kg 1kg 등 무게도 다양하게 있습니다.

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​섭취법은 운동 하시고 동봉 된 스쿱에 한 스쿱 퍼서 물 약 150~250ml넣어서 드시면 돼요.

맛은 대략 60여가지가 있어 질문자님 취향 껏 드시면 되는 장점이 있고 초콜렛종류들과 스트로베리 크림이 대중적으로 인기가 많습니다.

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​궁금한게 있으시면 답변 달아주시고

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​그리고 혹시 저의 프로필 링크 혹은 아래 링크를 통해 가입하시거나

회원가입 시 추천인 코드 입력란에 FVQK-R2 를 입력해주시면 할인코드 할인과 사은품까지 같이 받으실 수 있으니 도움 되실겁니다!

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감사합니다:)

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