헬스 운동 분할 질문

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헬스 운동 분할 질문

작성일 2023.08.24댓글 1건
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4개월차 헬린이인데요

가슴, 어깨, 등, 삼두, 이두, 하체 이렇게 6개 하고있고

일주일 주말제외하고 3-5일 출석중입니다.

저 위에 운동 6가지를 2분할? 이라고하나요 3개 3개 묶어서 하고싶은데 어떻게 나눠서 하는게 좋을까요??


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profile_image 익명 작성일 -

건강운동전문가-오늘보다내일은 - 입니다.

정성스럽게 작성하여 도움이 될 수 있는 수기 답변 드리겠습니다 :)

정성스런 답변:

안녕하세요! 헬스 운동 분할에 관한 질문에 대한 답변을 드리겠습니다.

4개월차 헬린이로서 가슴, 어깨, 등, 삼두, 이두, 하체 총 6개의 부위를 운동하고 계시는 것 같습니다. 주말을 제외한 주 3-5일 출석하고 계시는 매우 훌륭한 노력입니다.

2분할 방식으로 운동을 계획하고자 하신다면, 주어진 6개 부위를 3개씩 나누어서 두 번씩 운동할 수 있습니다. 예를 들어 하루는 가슴, 삼두, 하체를 하고, 다음 날은 어깨, 이두, 등을 목표로 삼을 수 있습니다. 이렇게하면 하루에 3개의 부위를 집중적으로 운동하고, 다음 운동 날에는 나머지 3개의 부위를 중점적으로 다룰 수 있게 됩니다.

운동일과 운동 부위를 조합하는 것은 개인의 목표와 운동 경험에 따라 다를 수 있기 때문에, 자신에게 가장 적합한 방식을 찾아보세요. 하지만 중요한 점은 충분한 휴식과 회복 기간을 확보하는 것입니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면도 잊지 마시고, 체력 향상을 위해 점진적으로 부하를 증가시키는 것도 중요합니다.

운동은 개인의 목표에 맞는 계획과 꾸준한 노력이 필요합니다. 계속적인 도전과 발전을 위해 목표를 설정하고, 꾸준한 운동 습관을 유지하며 건강한 체력을 만들어 가시길 바랍니다. 행운을 빕니다!

◀◀◀◀답변에 만족하셨다면 답변확정을 추가로 궁금하신점이 있으시다면 추가질문을 부탁드리겠습니다.▶▶▶▶

좋은하루되세요 :)

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