헬스 시작한지 6개월 정도 되어가는

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헬스 시작한 지 6개월 정도 된 헬린이에게 한부위당 8세트가 가장 근비대를 촉진한다고 하셨는데, 이에 대한 의문이 생긴 것 같습니다. 사실 세트 수는 개인의 목표와 체력에 따라 다를 수 있습니다.

15~20세트는 특별히 잘못된 것은 아니지만, 너무 많을 수도 있습니다. 중요한 것은 적절한 무게와 횟수, 휴식 시간을 고려하여 균형 잡힌 운동을 하는 것입니다.

근육 개발은 시간이 걸리는 과정이므로 천천히 진행하고, 식단과 휴식도 적절히 취하는 것이 중요합니다. 유튜브에서는 다양한 정보를 참고하되, 자신의 몸과 조율하여 효과적인 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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헬스를 위해 노력하는 여정을 응원합니다!

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추가로 궁금하신점은 추가질문 해주세요

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****도움이되셨다면 꼭 답변확정부탁드려요!****

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초보자는 8세트만으로 근육을 털 수가 없습니다 ㅋㅋㅋ

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헬스 시작한지 6개월 정도 되어가는 아직 모르는게 많은 헬린인데 요즘 유튜브로 헬스 영상을 많이 보는데 한부위당 8세트가 가장 근비대가 많이 일어난다고 하더라구요 근데 아무리 생각해도 너무 적다고 느껴집니다 이게 정말 맞는건가요?? 저는 보통 한부위에 15~20 세트 정도 가지고 갑니다 잘못된건가요???

답: 근성장은 주당 총 볼륨이 좌우합니다.

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8세트가 가장 많이 일어난다는 동영상 링크 가능할까요?

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주당 총 볼륨이 늘어날수록 근성장은 커지며 자신이 받아낼 볼륨 이상을 받아내면 몸은 골병듭니다.

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안녕하세요.

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전직 트레이너, 헬린이도우미 고T입니다.

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자격사항

생활 스포츠지도사(보디빌딩)

노인 스포츠지도사(보디빌딩)

유소년 스포츠지도사(보디빌딩)

장애인 스포츠지도사(역도)

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명확하게 수치화 하긴 어렵습니다.

개개인의 체력, 회복력, 호르몬(특히 중요) 등이 각기 다르며

보통 논문을 봐도 연구대상이 보디빌딩 선수들을 대상으로 하지 일반인으로 하는 경우는 드뭅니다.

연구대상 인원도 100명이 넘는 경우가 적어 일반화 하기도 어렵습니다.

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이 부분 참고해보심이 어떨까요?

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감사합니다.

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운동, 식단, 교정과 관련하여

블로그 포스팅도 종종 하고 있으니 가끔 보시면 좋을 것 같습니다.

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헬린이에게 유튜브독학을 추천하지 않는 이유

https://blog.naver.com/incn33/222910005533

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헬린이 단골질문, 분할과 루틴

https://blog.naver.com/incn33/222890611334

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헬린이 운동이름 명칭 외우는 꿀팁

https://blog.naver.com/incn33/222892417687

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이것만 알고 있다면, 상체운동 쉽게 할 수 있습니다.

https://blog.naver.com/incn33/222899334097

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웨이트 트레이닝 시 최적의 반복횟수와 세트의 진실

https://blog.naver.com/incn33/222902689720

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헬스 머신과 프리웨이트 장점 단점 차이

https://blog.naver.com/incn33/222934293140

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단(일)관절운동/다(중)관절운동

https://blog.naver.com/incn33/222957403834

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초과회복 근성장원리

https://blog.naver.com/incn33/222922495054

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멸치탈출 하는 방법

https://blog.naver.com/incn33/222949694083

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더 궁금하신 부분이 있으시면

엑스퍼트를 통해 상담서비스를 제공하고 있으니 아래 링크를 타고 문의 주시기 바랍니다.

https://m.expert.naver.com/mobile/expert/product/detail?storeId=100034012&productId=100072173