운동후 단백질을 먹어줘야하나요?

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운동후 단백질을 먹어줘야하나요?

작성일 2019.05.29댓글 3건
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운동후 단백질을 먹어줘야하나요?

일마치고 헬스갔다가 씻고 바로 집와서 자는데요
다이어트때문에 헬스다니는데 아는사람이 운동후에 단백질식품이나 보충제를 먹어줘야 지방이 더 잘빠진다고 하더라구요 근데 제가 생각하기에는 다이어트중에 음식을 또 섭취하면 오히려 운동한게 효과가 없을거 같은 맘이 들어요

먹어줘야 하나요? 참고로 여자입니다



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요

전 직원이 다이어트 관련학과 출신으로 구성되어 있고

업계 최초 ISO9001 품질인증 받은 기업

건강의 가치를 전하는 대전다이어트 컨설턴트입니다.

​

운동을 하시고 난 뒤에도 꾸준히 지방이 타고 있는데

음식이 들어가게 되는 순간 혈당이 오르게 되면서

지방타는 시간을 빼앗기게 된답니다.

그래서 추천드리는 방법은 식후 2시간 뒤에 운동하시는 것

그리고 식사는 5~6시간 간격으로 세끼 식사 하시는 것을 추천드려요

​

실제로 세끼 다 드시고 있는데

그어떤 다이어트로도 안빠지던 고객님께서

감량을 하고 계신다면서 남겨주신 후기도 첨부해 드리겠습니다^^

더 궁금한 사항은 아래 네임택 참고해주세요.

https://blog.naver.com/voxnet24/221506279108

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profile_image 익명 작성일 -

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조각몸매만들기의 헝크입니다.

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단백질보충제가 다이어트시에 직접적으로 도움이 되는것은 아닙니다.

하지만 다이어트시에 단백질 섭취는 매우 중요합니다.

다이어트를 하게되면 체지방만 줄어드는것이 아니라 근육이 함께 줄어들게 됩니다.

근육은 기초대사량의 가장 많은 부분을 차지하기 때문에 근육이 줄면 기초대사량이 떨어지면서 나중에 요요가 찾아오게 됩니다.

이를 미연에 방지하려면 운동과 더불어 적절한 단백질 섭취가 필요합니다.

​

물론 이때는 탄수화물이 별도로 추가되지 않은 순수 단백질보충제로 드시면 됩니다.

탄수화물은 에너지로 사용되고 남으면 체지방으로 전환되지만 근육은 단백질로 구성되기 때문입니다.

​

단, 단백질보충제는 몸을 이루는 중요한 식품이기 때문에 영양성분표의 표기와 실제 성분 및 함량의 일치 여부가 중요합니다.

이 부분은 국가인증마크인 GMP인증마크와 식약처인증마크를 모두 획득한 단백질보충제로 선택하는것이 확실합니다.

식품이력추적마크은 기본입니다.

​

에서 단백질보충제 추천은 신고대상입니다.

불편하더라도 PC버전으로 상단에 있는 프로필에 들어가 홈페이지 대표URL로 들어가면 소화가 가장 잘되는 WPH단백질 92% 고함량의 GMP/식약처인증 순수 단백질보충제(2kg/검은통)가 있으니 확인해 보시기 바랍니다.​

저가의 대두분리 단백질이나 고혈당지수의 함수(무수) 결정포도당이 전혀 들어있지 않고 인공감미료를 최소화해서 여드름 같은 피부트러블에도 상대적으로 유리한 순수 단백질보충제입니다.

​

※ 헝크에게 쪽지보내기===>클릭

profile_image 익명 작성일 -

현직 헬스트레이너 입니다.

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A.단백질보충제를 사용하는 이유??

-근육성장의 3요소는 운동, 영양, 휴식이며 보충제는 3요소중 영양의 보강을

가져다 줍니다.(충분한 운동이 선행된다면 운동다음의 것을 보강해주는것임으로

분명 도움이 되겠죠??)

-보충제는 영양섭취의 간편화를 가져다 줍니다.

(내가 원하는 영양을, 원하는 시기에, 원하는 양만큼 간편하게 섭취할수 있는

이점을 가지며 음료형태의 섭취라서 영양섭취가 손쉬운 장점이 있습니다.)

-단백질(단백질보충제)은 근육에 원료가 되는 성분이며 탄수화물이나

지방등의 영양과 달리 체중증가에 미치는 영향이 적어 체중을 줄이거나

체지방을 줄일때의 섭취도 문제가 되지 않습니다.

-단백질보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.

(빠른 흡수라는것은 근손실이 발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후

영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.)

(다른 시기라면 닭가슴살이나 계란흰자같은 음식도 좋지만 운동직후만큼은

단백질보충제가 매우 훌륭한 단백질공급수단이 된다는 뜻입니다.)

-단백질보충제는 머슬업사이트에 프라임WPH를 추천합니다

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