크레아틴 섭취법 질문
익명 작성일 - 안녕하세요, 트레이너입니다.
크레아틴은 운동 전 후로 3~5g 드시면 적당합니다. 사람에 따라 운동 전에만 먹는 사람도 있고 후에만 먹는 사람도 있습니다. 운동 후 휴식만 제대로 취해주신다면 이정도 양으로는 그다지 간에 무리를 주진 않습니다. 또한 크레아틴이라는 성분 자체가 체내 흡수율이 워낙 낮기 때문에 많이 먹던 적게 먹던 체내 흡수량은 크게 다르지 않습니다. 단당류(음료수, 쥬스)와 함께 드시면 흡수율이 높아집니다.
도움 되셨다면 답변확정 부탁드리고, 더 궁금하신 점 1:1 질문 주시면 자세히 답변드리겠습니다.
익명 작성일 - ... 크레아틴 섭취에 대한 질문, 운동과 건강에 대한 열정이 느껴져서 저도 기분이 좋아집니다. 그럼 바로 답변을 드리겠습니다. 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생산되는...
현재 운동 전 - 부스터 운동 후 - 컴뱃100%웨이 보충제,크레아틴,아르기닌 섞어 마시고 있는데 계속 이렇게 먹어도 될까요? 아르기닌은 공복에 먹어야 흡수가 제대로 되요...
현재 크레아틴,테스토스테론 캡슐형으로 하루 두알씩 먹고 있습니다 크레아틴은 운동 후에 식사 마치고 먹고있고 테스토스테론은 운동 후에 프로틴이랑 같이 먹고있는데 계속...
... 크레아틴을 구입하였습니다 따로 스쿱이 없어 일주일째 운동전에 한 티스푼 반을 섭취하고 있어요. 크레아틴... 육체미선수에게 가장 필요한 크레아틴은 하루에 딱 5g 물...
... 특히 부스터 드신다면 크레아틴 중복 안되는지도 꼭 확인해보시구용~~ ※더 궁금하신게 있으시면 밑에 링크에서 "무료쿠폰"으로 질문주세요. 실시간으로 답변해드리겠습니다^^
현재 신타6하고 베타알라닌 크레아틴이 있는데요~ 베타알라닌을 공복에 운동 30분전에... 궁금하신 점이 있으시면 1:1 질문으로 문의 주시기바랍니다~^^(내공은 안주셔도 됩니다.)
... 와 크레아틴만 추가로 먹으려하는데요(리얼님 글을보고 부스터는 안먹기로....)... 1:1질문이나 쪽지를 주시기 바랍니다 비전문적인 답변은 하지않습니다 정확한 답변을...
... 잡으려고 크레아틴좀 먹어보려고 옵티멈 순수 크레아틴... 섭취법은, 원래 로딩기를 거쳐야 한다고들 하지만 사실... 오셔서 참고 하시고 기타 궁금증은 쪽지나 1:1 질문주세요.
... 크레아틴 저녁 식사 후 실리엄 허스크 취침 전 밀크시슬 이대로 섭취해도 될까요? ㅠ 아니면 다른 섭취법 알려주시면 감사하겠습니다 영양제를 섭취하는 방법에 대한 질문이...
... 지식iN 질문자들의 만족도가 높은, 『100세까지 88하게 살자』 블로거 '노마십가'가... 질문에 대한 제 답변이 도움 되셨나요? 그렇다면 답변 채택 꼭! 좀 부탁드립니다....
