건강한 다이어트....
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2-3년째 극단적 다이어트를 하다가 최근부터(2-3개월 전) 다시 극단적인 식단으로 시작해서 탄단지 식단을 만들어먹으며 강박을 극복하려는 다이어트를 하고있는 사람이에요. 감량은 지금까지 총 6.5kg정도 했네요. 다름이 아니라 제가 균형잡힌 식사를 하면서 하루 2끼를 먹는데 비율을 잘 맞추는건지도 모르겠고 아무리 먹어도 기초대사량까지 채워서 먹기가 너무 힘듭니다. 점심에 그릭요거트 60g, 견과류, 바나나, 아몬드브리즈 언스위트, 계란 흰자 2알(계란 흰자는 먹을때도 있고 안 먹을때도 있음)을 배가 충분히 부른 상태에서 먹어도 총 열량이 400을 못넘더라구요. 저녁에는 마녀스프 200g정도에 구운계란 한알 먹는데 이것도 200칼로리를 못 넘기구요. 몸무게는 음식무게 때문에 다음날에 거의 유지되거나 조금씩 늘어있고 눈바디도 제가 봤을때 바뀌는 게 없어보여요.... 극단적으로 했을 때 후반에는 0.1, 0.2라도 빠지던 몸무게가 이렇게 식단을 좀 바꾸니 변화가 없어 여기서 기초대사량까지 먹는 양을 늘리면 살이 확 쪄버릴까 너무 무섭습니다. 저렇게 먹어도 공복시간(18:6 간헐적 단식)에 여전히 몸에 기력은 없어요. 그래서 덜먹게되는데 그러니까 운동할 힘도 없네요. 걷는것조차도 힘들어서 좁은 보폭으로 비틀거리면서 천천히 걸어요. 당연히 힘이 없으니 입시에 집중도 못하겠고, 그 외의 활동도 마찬가지입니다. 손도 가끔 떨리고 집중력도 없어지고 누가 말 거는것도 상대할 힘이 없어서 무시해버리곤 하니 인간관계도 안좋아지는게 느껴지네요. 물, 유산균, 효소를 먹어도 배출도 안됩니다. 운동을 한다면 걷기만 하루 4-5000보 정도가 최대인데 어떻게 하는게 좋을까요?
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