폭식과 단식을 반복해요

Question

제가 다이어트를 하고부터 단식과 폭식을 반복해요 일주일에 3일정도 폭식 3일정도 단식 이렇게요. 배불러서 배가 아파도 계속 뭘 먹고 있고(토는 다행히 안하는데 배아파도 동시에 먹고 있는 제가 너무 한심해요...) 그러다 현타오면 또 2-3일 안먹고.. 이거 문제있는거죠.. 여자인데 탈모도 생겼고 기립성 저혈압도 심해지니까 몸이 망가지는건가 싶어요.. 어떻게 고치나요.. 살은 빼고 싶고 운동도 거의 매일 하는데 식습관 만드는게 너무 어려워요ㅠ

Accepted Answer

일단 배달어플 지우시구요... ​ 밖에서 파는거 사먹지마십시오... 배달음식,편의점음식 다 끊으십시오... ​ 3시세끼 밥드십시오 야채 많이 단백질(고기,생선,계란)적당량 ​ 밖에서 식사를해야할경우 가능하다면 간편하게 먹을수있는걸 싸가십시오... ​ 단식은 24시간을 넘기지마십시오. 일주일에 1번 익숙해지면 2번만하십시오. ​ 운동은 할수있다면 맨몸운동하십시오(유튜브검색) ​ 단식한다고 드라마틱하게 살빠지는거 없습니다. 서서히 빠집니다. 스트레스받아도 계속 참으면서 해야합니다. ​ 못참고 또 폭식하면 악순환입니다. ​ 단식이 끝나면 자기자신한테 보상 한다는 생각을 버리십시오.. 그냥 밥드십시오... ​ 천천히 드십시오 ​ 위에꺼는 방법이고 이론적으로 이야기하자면 ​ 건강하게 먹고 가끔씩 굶어서 칼로리를 줄이면 서서히 빠집니다 ​ 빨리뺄려고 막굶는건 어리석은 짓입니다.그렇게해도 살은 빨리안빠집니다. ​ 님이 하는행동이 무의미한짓이라는걸 아셔야합니다... 살은안빠지는데 계속 굶는거 자체가 미련하겠죠?? ​ 3시세끼를 천천히 매일먹고 일주일에 2차례 24시간만 굶어도 살은 빠집니다. ​ ​ ​ ​

Answer

​ ​ 안녕하세요. 폭식 상담사 밸러트입니다. 다이어트 후에 폭식과 절식을 반복하시고 계시네요. 얼마나 이게 큰 스트레스인지 저 역시도 고등학생 때부터 잘못된 다이어트로 폭식과 절식으로 10년동안 고통받았던 사람으로 너무 이해되고 공감되네요 ㅜ ​ ​ 지금은 다이어트, 살빼는 것에 초점을 맞추지 마시고 건강한 식습관을 형성하는데에 초점을 맞추셔야 합니다. ​ ​ 살은 빠지고 몸매는 예쁘더라도 식욕을 조절하지 못한다면 자기 자신이 얼마나 예쁜지 모릅니다. 행복하지도 않구요. ​ ​ 아무도 모르게 자신과의 싸움을 하고 스스로 지옥을 선택하는 것입니다. ​ ​ 스스로 먹는 것을 통제하지 못해서 한심하다고 하셨는데 저도 폭식증을 앓고 있을 때는 제가 너무 혐오스럽더라구요 ㅜ ​ ​ 그런 자기 자신을 안아주셔야 합니다. 먹을 때도 아 먹으면 안되는데 하면서 먹지 마시고 드셔도 됩니다!^^ 제발 행복하게 드세요. ​ ​ 그리고 건강한 식습관을 형성하기 위해서는 자기 자신과의 대화를 끊임없이 해야합니다. ​ ​ 절대 단기간, 한달안에 고치려고 하지마시고 6개월, 1년 넉넉히 스스로에게 시간을 주세요. ​ ​ 돌아가는 길처럼 보여도 이게 지름길입니다. ​ ​ 저 역시도 폭식증을 10년동안 앓았던 사람으로써 저와 같은 고통을 겪고 있는 사람들에게 도움을 드리고자 무료로 상담을 진행해드리고 있습니다. ​ ​ 도움이 필요하시다면 bbacklight@naver.com으로 메일 보내주세요. ​ ​ 감사합니다. ​ ​

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