영양제 섭취

영양제 섭취

작성일 2024.01.04댓글 1건
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안녕하세요 만 30세 여자입니다.

먹는 영양제가 있는데 같이 섭취해도 되는지 아니면 따로 언제 언제 섭취하면 좋은지 의견주시면
감사하겠습니다!

그리고 제 나이에 섭취하면 좋은 영양제도 추천해주세요.

현재 섭취 영양제는

-밀크씨슬 1정
-칼슘앤마그네슘비타민D아연 1정
-프로폴리스 1정

입니다.


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안녕하세요, 닥톡- 상담약사 김준영입니다.

30세 여성에게 적합한 영양제를 섭취하는 것은 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 현재 섭취하고 계신 영양제들은 일반적으로 함께 복용해도 안전한 것으로 알려져 있습니다. 각 영양제의 특성과 복용 시 고려할 사항을 살펴보겠습니다.

-밀크씨슬: 간 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 식사와 함께 복용하면 소화가 용이합니다.

-칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 아연: 이 조합은 뼈 건강을 지원하고, 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다. 식사와 함께 복용하는 것이 흡수를 도와줍니다.

-프로폴리스: 면역력 강화에 도움이 되며, 식사와 관계없이 복용할 수 있습니다.

복용 시간 제안

-아침 식사 시: 밀크씨슬과 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 아연 복합제

-저녁 식사 시 또는 잠자리에 들기 전: 프로폴리스 (식사와 관계없이 복용 가능)

추가 영양제 추천

-오메가-3 지방산: 심장 건강과 뇌 기능을 지원합니다.

-비타민 B 복합체: 에너지 수준을 유지하고 신경계 건강에 좋습니다.

-철분: 여성은 특히 생리 주기로 인해 철분이 필요할 수 있습니다.

-비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

유의사항

-영양제는 균형 잡힌 식단의 보충제로 사용해야 합니다.

-과다 복용을 피하고, 제품의 권장 복용량을 지키세요.

-특정 건강 상태가 있거나, 다른 약물을 복용 중인 경우, 영양제를 시작하기 전에 의사와 상담하세요.

건강한 식습관과 함께 적절한 영양제 섭취는 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

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