식욕억제제랑 기름빼주는약

네!!진짜 건강을 더 우선순위로 생각하신다면 이런거 제발 즈시지 마세요..

얼마든지 이런거 처방 안 받고도 다이어트 가능합니다ㅣ!

질문자님 글 읽고 이렇게 글을 남깁니다.

질문자님이 하고 계시는 다이어트에 안성맞춤 이라는 생각이 드네요

다이어트는 오래 지속적으로 할 수있어야 합니다

그게 다이어트에서 성공과 실패를 가르는 기준이기도 합니다^^

​저는 씨꺼먼 남자고요 ㅎㅎ

4개월 30kg 감량하고 체지방률 8% 유지하는 177- 70kg입니다.^^

제가 경험 했던 다이어트가 너무 좋아서 조금이라도 저처럼 살 때문에 고민하시는 분들에게 이렇게 글을 따로 시간내어 이렇게 남깁니다

도움이 되실수 있고 , 안되실 수도 있지만

한번 보시고 본인이랑 맞으시면 강력추천 해 드리고 싶네요!

광고나 홍보하는 답변에 주의하시고 조금이나마

답변에 도움이 되셨다면 답변확정!

부탁드립니다.

일단 다이어트에서 식단은 매우 중요합니다

무리한 식단으로 (연예인식단) 오래동안 지속할 수 없으며

일반식으로 넘어오면 요요가 쉽게오며 스트레스가 심해져 영양 발란스 까지 무너져

복통,설사,생리불순 , 탈모가 , 올챙이배 ,여드름 ,어지러움 같은 부작용이 많습니다,

팩트는 오래 지속하기가 힘들다는 점 입니다.

개념만 바꿔주면 좀더 스트레스가 없이 쉽게 식단을 병행할 수 있는데

관심이 있으시면 읽어보시길 바래요.

혹시 저탄고지라고 들어보셨나요??

이거 읽으시고 다이어트에 성공하시면 전 은인으로 남을겁니다^^

저탄고지 즉! 키토제닉이라고 하죠~

체질개선에 아주 좋으며 성장기에도 무리가 없는 식단입니다.

혹시 알고 계신가요?

성장기에 만들어진 근육은 성인이 되어서도 오래 가고

성장기에 비만은 쉽게 내몸을 다시 비만으로 돌리려는 비만 호로몬이 존재합니다.

그래서 성장기 때 하는 식단과 운동습관은 너무나도 중요합니다.

그렇다고 해도 지금도 늦은것은 아닙니다.

미국에서는 이미 고도비만, 암환자, 당뇨환자, 체질개선, 운동선수 에게처방되는

키토제닉 입니다.

질문자님에게는 저탄고지의

다이어트를 권해드리고 싶네요~

일단 몸무게는 너무 신경쓰지 마세요..

​인바디를 통한 체지방률 내장지방 근육량을 확인하시고

특히 내장지방레벨과 체지방률을 확인하세요!

​

그리고 또한 식단7 운동3 이게 정확하고 빠른 다이어트 비율입니다

​

운동보다 식단이 더 힘든게 사실인데요

저처럼 식탐대마왕도 해냈으니 추천해드리고 싶네요~

진짜 건강한 다이어트는 키토제닉입니다^^

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16기간 공복을 유지하고 8시간안에 2끼를 먹는16:8 간헐적 단식

ex) 저녁을 6시에 드셨다면 10시에 식사를 드시면 됩니다.

우선 무산소든 유산소운동이든

공복에 아침에 하는 운동을 추천합니다.

1.3배정도 체지방이 잘 탑니다.^^

​공복 운동이 힘드시면 간헐적 단식을 추천합니다!

​

​우선 칼로리가 중요한게 아닙니다.

탄수화물과 설탕을 제한해 보세요

엄청난 몸에 변화가 일어납니다.

이 다이어트가 바로 키토제닉입니다.

미국에서는 이미 운동선수 , 암환자 당뇨환자 사이에서

유명한 체질개선 다이어트입니다

들어보셨죠?

에 키토다이어트 치면 많은 정보가 있습니다,

제 설명으로 부족한 것은 한번 찾아 보세요~^^

​

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너무 고민하시는 것 같아서

예전에 제모습을 보는것같아서 이렇게 글을 납깁니다.

참고로 식욕억제제처방전 ,한방다이어트 쉐이크, 지방흡입 ,안해본게 없었습니다.ㅠㅠ

지방흡입은 아프기만오지게 아폈고 효과는 보름넘게 보긴봤는데..

다시 돌아가요 진짜 욕나와요 ㅠㅠ

1년넘게 먹은 식욕억제제처방전 한약 다이어트도 마찬가지였습니다.

몸만 더 안좋아진 것 같아요 ㅠㅠ

​

결국은 키토제닉으로 인생 다이어트 찾아서 이렇게 성공했는데요

무리한식단은 다이어트 실패의 가장 큰 포인트 입니다.

오랜시간 여유있게 즐기면서 스트레스를 안받는게

핵심입니다.

적당한 운동과 실현 가능한 식단과함께 다이어트해보세요

삶의 질이 달라집니다

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저는 정체기가 와서 건강기능식품을 섭취했습니다

아래 sns 에서 보고 살을 빠르게 빼고 싶어서

식후에는 카테슬림 카테킨 먹었고요

이유는다이어트 배출이 상당히 중요하기때문에! (내장지방 체지방을 배변으로 흡착)

운동30분 전 엘카르니틴 드셔도 아주 좋아요

단점은 땀이 많이나요.. 사람마다 다르지만 저는 그랬어요

운동전에 먹어서 지방을 에너지로 쓰게 합니다

체지방만 걷어내기 좋습니다~

보조제는 산을 올라가는데 뒤에서 밀어주는 역활을 한다고 생각하세요.

좀더쉽게 빠르게 체지방의 감량이 목적이라면 권장해드리지만..

노력없이 이것만 먹고 엄청 먹기만하면

살이 드라마틱하게 빠질것이라는 나약한 생각은 버리셔야합니다 ..^^

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그리고 이렇게 철저하게 탄수와 당질(설탕) 제한하면 키토다이어트가 되는겁니다

참고하시고

혹시 키토식단 보시고 도움이 되시기를 바랍니다.

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키토제닉은 미국에서 많은 운동선수 암한자 당뇨환자에게 하는 다이어트 식단입니다.

참고하시고 도움이 되시기를 바랍니다

제가 sns보고 했던 다이어트 시작 방식입니다.

건강한 요요없는 다이어트 하세욧~!

제일 중요한것은 건강입니다

성의 있는 답변에 도움 쬐금이라도 되셨기를

바라면서 답변확정답변확정 해주세용~

아래는 키토다이어트에 진입하는 초보에게 권하는 식단입니다,

3주차가되면 3주차 식단으로 탄수와 당질없이 고기와 좋은 지방들로

배를채우고 하는 식단입니다.

아래의 표는 참고하시고 육류나 아보카고 mct오일 올리브유 채소는

바꿔가면서 마음껏 배부르게 드셔도됩니다.

키토시스가 되면 신기하게 식탐, 식욕이 없어지는데 거기에 안주하시면 안되고

좋은지방을 일부러 더많이 챙겨 드셔야합니다.

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1 주차 탄수화물과 인스턴트 과자를 제한해나가세요

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2주차 비타민을 채워나가면 당질(설탕)을 제한해나가세요

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3주차탄수와 당질을 제한하면서 좋은지방의 섭취를 늘려가면서 홈트 30분 아님 운동을 시작하세요!

요점정리!!

부족한 키토제닉 정보에 대해서는 많은 정보들이 많습니다.

정보를 습득하셔서 공부를 좀 하셔야 한다는 점!!

큰틀에서 정리하자면 탄수화물고하 당질(설탕) 을제한하며

건강한 지방을 섭취

내몸이 지방을 에너지로 쓰는 키토시스로 바뀝니다.

꼭 성공 하셔서 체질 개선 뿐 아니라 몸안에 염증 체중관리 생활습관까지

바꾸시길 응원하며 소원합니다~~^^

도움이 되셨다면 답변확정~!^^

너무 약을 많이 드리면 안좋아요ㅠ

조금 천천히하더라도 좋은 음식 드시면서 채중 조절하시는게 좋습니다ㅜ

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오트밀 드셔보세요

세계 10대 슈퍼푸드에 선정될만큼 영양가도 풍부하고 진짜 한끼먹어도 다음날 화장실이 달라집니다

식이섬유가 정말 풍부하거든요

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맛이 없을 수 있는데

저는 플레인 요거트에 오트밀섞어 먹고 블루베리나 딸기랑 같이 먹어요

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한달만 하루 한끼 이렇게 드셔보세요

속이 정말 가벼워지실거에오

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음